Mes parents dorment dans des lits séparés depuis deux décennies. Alors qu’ils sont encore mariés, ils sont rarement affectueux l’un avec l’autre (lors de leur dîner du 40e anniversaire, mon père a embrassé ma mère sur la bouche et tout le monde à la table haletait audiblement), et préfèrent leur propre espace. Ma mère ronfle et mon père aime regarder la chaîne History jusqu’à minuit. Bien que ce soit leur « normal », j’ai toujours vu cet arrangement comme un récit édifiant de ce qui se passe lorsque vous « tombez désynchronisé » avec votre partenaire.
J’ai supposé que cette séparation en conduisait à une séparation encore plus grande et imminente. Quoi qu’il en soit, je pensais, tu es censé dormir dans le même lit que ton autre significatif. Mais si ce n’est pas le cas ? Et si c’était vraiment mieux pour votre relation si vous preniez une pause au lit de temps en temps, surtout si vous vous battez?
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Ce Que Votre Langue D’Amour Vous Dit Sur La Façon Dont Vous Vous Battez
Mon mari et moi vivons ensemble depuis six ans, mais ce n’est que l’année dernière que nous avons pu nous offrir une maison de deux chambres et un deuxième matelas (les lits sont chers, vous tous). Ainsi, l’idée de dormir dans des lits séparés n’était tout simplement pas logistiquement possible depuis longtemps. Si quelqu’un était en colère, il dormait sur le canapé, mais cela était évité à tout prix, car dormir sur des canapés est le pire. Mais la semaine où nous avons acheté un lit pour la chambre d’amis était la même semaine où j’ai décidé d’y dormir, loin de lui. Nous avons eu un gros combat et nous avions tous les deux besoin d’espace.
Quand je me suis réveillé le lendemain matin, j’ai ressenti de la clarté et du calme. J’étais moins en colère et plus disposé à entendre sa version des choses. Il m’a dit qu’il se sentait mieux aussi. C’est devenu notre solution de choix chaque fois que nous devions nous battre et que nous devions nous coucher en colère. Bien que dormir à part n’ait jamais été notre solution à long terme (nous avons toujours réglé nos problèmes le lendemain), c’est un arrangement qui a aidé à diffuser les combats houleux.
Nous ne sommes certainement pas seuls. Selon une récente enquête annuelle menée par l’application réveil Sleep Cycle, 41% des Américains préfèrent dormir seuls qu’avec leur partenaire. Bien que l’enquête soit basée sur la qualité du sommeil par rapport aux conflits, il est intéressant de constater que tant de couples admettent faire quelque chose qui a longtemps été considéré comme une grande relation non-non. Susan Heitler, PhD, auteur de The Power of Two: Secrets of a Strong and Loving Marriage et fondatrice de poweroftwomarriage.avec, dit qu’elle voit « beaucoup de clients qui dorment dans des chambres séparées et ont de meilleurs mariages en conséquence. »
Cependant, l’inconvénient de dormir à part pendant un combat est que cela peut indiquer que vous et votre partenaire ne communiquez pas bien ou que vous ne gérez pas les conflits de manière saine. Le Dr Sarah Schewitz, psychologue de l’amour et des relations à Los Angeles, dit qu’elle « n’encouragerait pas à dormir à part lors de combats, en particulier à long terme. »Elle poursuit: « Dormir à part ne favorise pas le maintien des liens même en cas de conflit et ne fait que renforcer l’attitude selon laquelle on ne peut ou ne doit pas aimer son partenaire lorsqu’il est en colère. »
Pas que cela signifie que vous ne devriez jamais dormir à part si vous vous battez, ou que ce sera la mort de votre relation si vous le faites. « La seule fois où je pense qu’il est approprié de dormir à part lors d’un combat, c’est pour une, peut-être deux nuits si un combat est vraiment frais et que le fait d’être dans le même lit que votre partenaire vous déclenche au point où vous ne pouvez pas dormir. »Si vous dormez plus souvent dans la chambre d’amis, le Dr Schewitz suggère de demander l’aide d’un thérapeute de couple.
Alors que mon mari et moi essayons de ne pas nous appuyer sur la chambre d’amis comme voie alternative pendant que nous discutons, nous sommes également très ouverts à ce sujet avec notre thérapeute de couple (oui, nous faisons de la thérapie de couple, et oui ça a été vraiment bon pour nous). Chaque fois que nous nous sommes battus au point où nous avons eu besoin de faire une pause l’un de l’autre pendant une nuit, nous le disons à notre thérapeute et nous déterminons également comment nous avons finalement résolu le problème. De plus, la deuxième chambre n’est pas seulement une question de sommeil — il s’agit d’utiliser l’espace supplémentaire pour évacuer les tensions et diffuser les sentiments négatifs. Chaque fois que nous sommes dans la chambre d’amis, nous passons quelques heures avant de nous coucher à lire, à diffuser des émissions — tout ce qui nous aide à nous calmer et à revenir au centre.
Alors, quand est-il acceptable de dormir à part, et quand devriez-vous travailler pour rester ensemble au lit? Chaque couple est différent, mais je savais que pour moi, si je me couchais avec mon partenaire après une énorme bagarre, aucun de nous ne dormirait bien ou ne se sentirait suffisamment rafraîchi le matin pour passer en mode patch-up avec la tête claire. Me sentir bien reposé me permet de penser plus positivement et d’être plus ouvert à communiquer d’une manière moins défensive et plus collaborative. Si nous avions couché ensemble, je savais que j’aurais fini par craquer à nouveau le lendemain.
Et la recherche montre que ne pas dormir suffisamment pourrait conduire à plus de disputes. Dans une étude 2017 du centre médical Wexner de l’Université d’État de l’Ohio, 43 couples ont effectué deux visites d’étude. Chaque visite, les couples ont donné des échantillons de sang et le nombre d’heures qu’ils avaient dormi les deux dernières nuits. Les chercheurs ont ensuite demandé aux couples d’essayer de résoudre un problème de bouton chaud. Par la suite, des échantillons de sang ont été prélevés à nouveau. « Nous avons constaté que les personnes qui dormaient moins au cours des dernières nuits ne se réveillaient pas avec une inflammation plus élevée, mais qu’elles avaient une plus grande réponse inflammatoire au conflit. Cela nous dit donc que moins de sommeil augmente la vulnérabilité à un facteur de stress « , a conclu Stephanie Wilson, chercheuse principale de l’étude. Les couples qui dormaient moins de sept heures par nuit étaient plus susceptibles de se chamailler ou d’être méchants les uns avec les autres. En fait, pour chaque heure de sommeil que le couple n’a pas reçue, les marqueurs inflammatoires ont augmenté de 6%.
En fin de compte, mon mari J’ai survécu (et j’ai prospéré!) des années sans deuxième chambre, et je suis convaincu que nous le ferions maintenant si nous devions réduire les effectifs. Beaucoup de couples n’ont même pas la possibilité de compter sur un deuxième lit, et je me rends compte que nous avons la chance d’avoir cette option. Cependant, je maintiens notre décision de créer de l’espace quand nous en avons besoin. Il y a quelque chose de très réparateur dans un lit que vous obtenez tout seul. Cela vous calme, et le matin, cela vous fait apprécier toutes les choses que vous avez, même si elles ne sont pas parfaites et ont besoin de travail et demandent une patience sans fin. Chaque relation est différente, et si un réglage différent la nuit est ce dont vous avez besoin pour appuyer sur ce bouton de réinitialisation? Alors tu fais toi.
Une version de cette histoire a été publiée en mai 2019.
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