var och en av oss har fantastisk potential för att skapa hälsa, lycka, kärlek och ett liv i uppfyllelse. Djupt i våra hjärtan vet vi att vi har förmågan att aktivera och skapa ett liv med vår högsta kallelse. Frågan är: låter vi den magnifika ljusstyrkan hos våra sanna jag lysa, eller döljer vi den strålning vi föddes med? Precis som en diamant behöver ljus för att glittra, behöver vårt eget sanna jag frisläppandet av sitt inre ljus för att uppfyllas.
denna bok handlar om att rensa våra energiska begränsningar så att våra sanna jag lyser så underbart som de kan, i enlighet med vår naturliga, inneboende förmåga. De gamla praxis kundalini yoga är otroligt effektiva verktyg i denna moderna tid för att aktivera den svårfångade, dold frisättning av magnetism vi föds med. Övningarna öppnar energivägar i vår kropp, så att vi kan uppleva livlig hälsa, överflöd, kärlek, empati, intuition och en utökad känsla av samband med andra.
många människor upplever en påtaglig själsnivå för självaktualisering. Det känns som en röst som är djupt kopplad till mitten av vår varelse som väntar på att bli hörd. Men även om vi känner att det ringer inuti, undertrycker vi det med självbegränsande övertygelser, och vår unika glans förblir dold under lager av artighet och känslomässig Rustning. Vi kan distrahera oss med våra upptagna liv, kväva våra längtan och gå och sova och känna oss så ouppfyllda natt efter natt att vi blir vana vid det. Det finns hundra sätt att dölja den känsliga, vackra naturen hos vem vi är.
i denna tid märker många av oss en inre röst som ständigt påminner oss om att lämna vår rädsla och gå in i den magnifika som vi naturligtvis har. Och uppmaningen, kallelsen och viskningen av denna inre röst kan inte längre ignoreras. Om du har plockat upp den här boken är chansen stor att du hör den själv.
energiens hemliga Yoga
Kundalini yoga är ett gammalt, tidtestat system för träning och meditation som ökar vår energi, synkroniserar impulserna i vårt nervsystem, frigör energiska blockeringar, balanserar våra hormoner och lyfter upp vår inställning för att låta vårt autentiska självs rena utstrålning lysa. Medan andra grenar av yoga främst fokuserar på fysiska ställningar, kundalini yoga fokuserar på hur ställningarna förändrar vår energi och tankesätt. Ställningar, rörelse, andning, meditation, mantra och livsstil samlas för att åstadkomma anmärkningsvärda omvandlingar av personlig energi. Termen kundalini hänvisar till den koncentrerade levande energin som öppnar upp vår potential. Det är en energi som är vilande men kallar oss att vakna inom. När den är aktiverad genomtränger den oss, aktiverar våra celler för att ge hälsa och vitalitet och förbinder vårt medvetande med det oändliga. Teknikerna för Kundaliniyoga utvecklades under tusentals år och är mycket effektiva verktyg för att öppna våra energivägar så att rätt mängd energi vid rätt frekvens kan flöda smidigt genom hela vår varelse.
Kundalini yoga arbetar med principen att vår fysiska kropp och vår energi rör sig hand i hand. Vad vi gör med vår kropp har en parallell effekt på vår energi, och på samma sätt har det vi gör med vår energi en parallell effekt på vår kropp. Till exempel är täthet i våra hamstrings faktiskt en blockering i den energi som annars skulle strömma genom det området i vår kropp. Vi kallar den tätheten en opacitet eftersom den blockerar flödet av inre ljus. Med hjälp av de gamla teknikerna för kundalini yoga för att sträcka muskeln eller flytta en lem genom energifältet som omger vår kropp kan vi frigöra motsvarande blockerad energi. Vårt inre ljus kan sedan börja strömma in i ett område där det var begränsat tidigare. Den resulterande effekten på vår kropp och själ är helt djupgående.
inte bara blir muskeln själv mer smidig, men vårt medvetande skiftar, vårt sinne blir tydligare och den nya energin optimerar vår funktion på genetisk nivå. När ljuset flyter genom vårt energifält, blir vår medvetenhet levande. Vår energinivå svävar, och som en blomma som kommer ut ur jorden efter en lång, kall vinter känner vi oss levande och hoppfulla.
Kundaliniyoga hölls hemlig i Indien i tusentals år, undervisade endast till hängivna som ansågs värdiga. På 1960-talet flyttade Yogi Bhajan från sitt hemland Indien till USA. Han började undervisa kundalini yoga som en teknik för självförbättring, och det blev snabbt populärt. Han författade mer än trettio böcker och reste mycket och undervisade kundalini yoga runt om i världen fram till hans bortgång 2004. Författarna har studerat kundalini yoga i stor utsträckning. I den här boken, för historisk noggrannhet, har vi hämtat övningarna så att du kan se om en övning lärdes av Yogi Bhajan, är en klassiker från åldrarna, eller är en visualisering som vi tar med för att förklara ett ämne.
Kundalini-andan
att öva Kundaliniyoga resulterar ofta i en naturlig känsla av enhet med en universell kraft som är större än vår begränsade självkänsla. Ändå kundalini yoga är inte en religion, kan utövas av någon med någon andlig tro, och kräver ingen särskild andlig filosofi. Det är typiskt för praxis att förbättra sina känslor av andlighet, oavsett om du tillhör en formell religion eller inte. Blixtar av insikt, kosmiska genombrott, glädjetårar och Surrender är normala händelser när den underbara översvämningen av vår egen energi äntligen får komma fram genom de skikt av avskärmning som vi har lagt upp alla våra liv. Vi uppmuntrar dig att låta dig svepas upp i gåvan av andlig upplevelse snarare än att motstå av rädsla. Det är faktiskt hög tid att ge upp rädslan för din egen ljusstyrka. Genom hela denna bok använder vi termerna Gud, det oändliga, andekällan och universum för att återspegla den universella Andens enhet i Kundaliniyoga. Men det här är helt enkelt termer, och du är inbjuden att bära den känsla av ande som fungerar för dig från den här boken i ditt liv medan du lämnar resten.
du är inbjuden
och dagen kom då risken att förbli stram i en knopp var mer smärtsam än risken för att blomma.
vi har alla ett val: att få tillgång till kärnan av ljus som vår själ har längtat efter att uttrycka, öppna våra inre passager för att tillåta vår luminiscens helt in i vårt liv, eller att dölja vårt unika sätt att skina bakom en fasad av social acceptans som vi ofta har spenderat många år på att bygga. När vi gör valet att avslöja vårt sanna jag, kundalini yoga ger exceptionella verktyg för att hjälpa oss. Om vi övar med mod, sårbarhet och engagemang kan vi underhålla en lugn, centrerad kraft långt utöver det vanliga.
vi inbjuder dig att följa den minsta motståndets väg—flödesvägen. Genom att ta bort energiska block och anpassa vår personliga äkthet med universums nåd tar vi det första steget på mirakelvägen. Vi inbjuder dig att börja din resa in i ljuset av din egen varelse.
mod att lysa
om vi ärligt frågar oss vad i vårt dagliga liv hindrar oss från att uttrycka den rena kärleken i kärnan i vårt väsen, är svaret alltid rädsla. Vi gömmer våra sanna jag för att passa in, att vara artig, och för att undvika att förolämpa någon. I stället för att uppmuntra oss att omvandla, finner vi tröst i att anpassa oss till en värld som kämpar. För att bryta oss loss från våra utmaningar måste vi vara villiga att leva i vårt autentiska uttryck för sanning. Detta är vår ”Sat Nam”, den äkta sanningen i vår manifestation som vibrerar vid sin högsta frekvens.
vi är en ny skapelse. Allihop. Det kan vara bortom vårt tillstånd av förståelse att erkänna detta i våra sinnen, men våra hjärtan vet denna sanning. Vi glöder och växer som en Art, och det är viktigt att vi inte faller tillbaka i förankrade mönster av rädsla. Det inre ljuset vi utnyttjar i tysta ögonblick av anslutning till själen är en påminnelse om den kärlek som universum känner för oss. Ibland behöver vi bara några minuter för att ta oss tillbaka till den tysta anslutningen.
Kundalini Yoga för att lösa barriärerna av rädsla
de flesta saker vi fruktar är inte riktiga. De flesta saker vi fruktar händer faktiskt aldrig. Rädsla är en känsla som fastnar i sinnet och resonerar i vår aura. Det stimulerar vårt sympatiska nervsystem att gå i hög beredskap, och det tar lång tid att slå sig tillbaka. Svaret på rädsla är hardwired i oss från vår grotta person evolution, men kallelsen av modern tid är hur man ska vara modig i att leva vår sanning som andliga varelser medan vi fortfarande bär generna för överlevnad från tigerattacker i varje cell i vår kropp.
följande uppsättning är en snabb och potent som arbetar med att frigöra ackumulerade effekter av rädsla som begränsar energiflödet genom livsnerven, vagusnerven och auraen. Det hjälper till att skaka av det energiska skräpet som håller oss tillbaka från att leva till vår högsta, fulla potential.
1 Ligga på ryggen. Lyft ditt vänstra ben upp i luften och skaka det kraftigt i en till tre minuter. Sänk ner den. Lyft upp högerbenet och skaka det kraftigt under samma tid.
2 kom upp till sittande läge. Nå dina armar upp till sextio grader på vardera sidan av huvudet och skapa en v-form. Öppna handflatorna mot himlen och floppa händerna öppna från handlederna. Andas djupt och titta på nässpetsen. Känn dig själv ta emot det gudomliga ljuset medan du överlämnar alla hinder du håller inuti. Släppa. Fortsätt i tre minuter.
3 Ta ner armarna, andas försiktigt och slappna av. Känn dig själv öppna och låta din själs fulla storhet lysa.
Detta är ett utdrag från Essential Kundalini Yoga: en inbjudan till strålande hälsa, ovillkorlig kärlek och uppvaknandet av din energiska Potential av Karena Virginia och Dharm Khalsa.
Karena Virginia är en certifierad healer och registrerad yogainstruktör som har undervisat i Kundalini och Hatha skolor i nästan 20 år. Innan hennes karriär som andlig lärare arbetade hon i underhållningsbranschen som skådespelare och modell. Karenas arbete uppmuntrar oss att ansluta till vår egen personliga sanning genom kärlek, medkänsla, inre skönhet och utstrålning.
Dharm Khalsa är styrelseledamot i Siri Singh Sahib Corporation, den ideella organisationen som övervakar kundalini yoga i USA sedan grundaren Yogi Bhajans bortgång. Utbildad direkt av Yogi Bhajan, för vilken han var personlig assistent i åtta år, har Dharm undervisat kundalini yoga sedan 1980. Han bor i New Mexico.