skrivet av Valiant Living Recovery tisdagen den 20 augusti, 2019
har du någonsin blivit så rädd när du har varit tvungen att prata och engagera dig med andra människor att du har blivit alltför panik? Att bli frusen av rädsla tillsammans med andnöd kan vara din värsta mardröm som uppstår när du måste nätverka med andra, särskilt när de bara är bekanta. Du kan bli förvirrad i misstro över hur människor i ditt återhämtningsprogram kan interagera med andra med sådan lätthet när det tar allt du behöver för att mumla ut några felaktiga ord till dem.
den del av denna ekvation som verkligen förvirrar dig är att du använder för att kunna kommunicera med andra ganska snyggt. Du ifrågasätter verkligen vad som har hänt med ditt sociala spel. Som barn, Du kan ha varit extremt sällskaplig med dina vänner som du började dricka och använda med rekreationsmässigt. När droger och alkohol fortsatte att fungera som ett socialt smörjmedel började du öppna dig på sätt som du aldrig skulle nyktera, och du lärde dig förmodligen att lita på ämnena mer än din egen personlighet för att prata med dem.
när du blev nykter blev din sociala ångest verklighet eftersom du inte längre hade droger och alkohol att tala för dig. Du var antingen tvungen att göra det själv eller lida av din ångest eftersom du inte kunde urskilja vad du skulle prata om med dem utan hjälp av droger och alkohol. Nykterhet kan ha fått dig att känna att du inte har förmågan att få kontakt med någon och skapat en obeskrivlig avskildhet som har tagit över hela din varelse som får dig att känna dig som en självutnämnd outsider.
ditt allmänna samförstånd kan vara att du inte längre har kul eftersom du inte kan uttrycka dig som du en gång kunde göra. Din sociala ångest har tagit över som en del av din personlighet delvis på grund av de förödmjukande och pinsamma upplevelser du gick igenom under ditt missbruk. Du känner dig annorlunda än alla andra på grund av de svåra omständigheterna som du har gått igenom och tänkt att ingen annan kunde relatera. I stället för att chocka människor med dina dåliga bedömningar när du var berusad, hindrar din rädsla dig från att säga någonting alls.
alla tidigare övergivande, kritik och bedömningsfrågor har slagit en rå nerv i din återhämtning som också försvagar dina känslor för att genomföra hälsosamma relationer. Troligtvis känner du dig ovärdig att vara runt andra som du ser som ”att ha allt tillsammans” och kommer att försöka undvika dem till varje pris så att du inte känner dig dålig om dig själv. Om du vill få makt över din sociala ångest, du helt kan och här är några sätt att göra det.
bättre förstå din ångest.
de fysiska motgångar som orsakas av en Social ångestsyndrom, även känd som en Social fobi, orsakas inte av personens dramatiska effekter. Sann social ångest är faktiskt mycket fysiologisk att göra en serie kroppsliga reaktioner som inte orsakas genom medveten kontroll. Det finns inget sätt att bara komma över det eftersom ångest bygger på våra grundläggande instinkter som är instillerade i oss. ”Att komma över det” är inte ett alternativ eftersom att förstå varför du har ångest i första hand kommer att få lösningen att rulla.
adress symptomen rädslan.
nu när du börjar uppleva allvarligare symtom på din ångest kan du känna dig fast och oförmögen att fortsätta med ditt liv eftersom du inte ser en väg ut. Hjärtklappning, intensiv svettning, upprörd mage och sinnet som checkar ut är några av de obekväma symtomen som verkligen kan hålla någon tillbaka från att vara social. Att förstå dessa symtom som en del av ett större problem kan göra skillnaden i att minska din ångest helt och hållet.
var klok med vem du associerar med.
om du redan känner dig obekväm i din hud, att vara runt människor som inte kommer att försöka förstå vad din ångest handlar om eller undergrävde ditt vad du går igenom hjälper inte din situation att bli bättre. Omge dig med stödjande och uppmuntrande människor som kommer att lyfta dig och acceptera dig exakt var du är.
lär dig verktygen som hjälper dig att gå vidare.
ett av de bästa verktygen du kan uppnå är hur du lugnar dig själv under dessa besvärliga och prövande stunder. Sök olika tekniker som att andas, meditera, be, använda bekräftelser eller visualisering för att hjälpa dig att komma igenom de grova stunderna. Gå en promenad för att komma ut i naturen för att ta bort dig själv tillfälligt från situationen. Hitta en holistisk terapi så att du kan bearbeta dina känslor och känslor på ett hälsosamt sätt med aktiviteter som yoga, mindfulness, EMDR, somatisk upplevelse eller andning. Att använda dessa praktiska metoder för ångest kan vara just det att bryta dig ur ditt skal och visa andra de underbara saker du tillskriver denna värld.
Social ångest är inget att borsta åt sidan eftersom ångest kan hanteras med rätt metoder som gör att du kan inkludera de människor du var tänkt att ha i ditt liv. Hitta din stam så att du kan lösa de socialt fobiska mönstren som hindrar dig från att känna den medkänsla du förtjänar att ha.
Valiant Living erbjuder ett komplett utbud av återhämtnings-och mentalvårdstjänster och erbjuder ”utökad återhämtning” för att berika våra kunders liv i sinne, kropp och ande. Genom evidensbaserade terapialternativ och det oändliga äventyret i Colorado, Valiant främjar anslutning, uppmuntrar kunder att bli anslutna till sig själva, sina kamrater, deras familjer, och deras högre makt. Med kraften i återhämtning återställs kunderna till full hälsa och upplever livsförändrande läkning. Ring oss idag för mer information: 303-536-5463