De bästa fyra Softball kasta borrar för Velocity

det finns en hel del gamla kasta borrar i softball som bara inte är mycket användbar.

många av dessa är ineffektiva, föråldrade eller lär helt enkelt fel saker. I den här artikeln, lära sig de bästa fyra softball kasta borrar för någon fastpitch spelare eller lag, att du kan sätta till god användning omedelbart.

kasta övningar för att öka hastigheten och noggrannheten

för att kasta hårdare och öka noggrannheten behöver softballspelare en handfull saker:

1. bra coaching
2. de rätta borrarna (nyckelord: höger)
3. utmärkt armkonditionering
4. konsekvent kasta och öva
5. en effektiv armvårdsrutin

Idag täcker vi artikel två på detta: de rätta borrarna som varje softballspelare ska vara med i gör som en del av pregame och övning. Borrar är inte magiska korrigeringar, men de är ett viktigt verktyg för att lära ut effektiv, kraftfull kastmekanik.

borra #1: Gräsklipparens borr

gräsklipparens borr är utmärkt för att öka scap-belastningen, vilket är något som många softballspelare saknar. För mer information om scap-belastningen, besök min YouTube-kanal (länkar i slutet av den här artikeln). Jag har videor där och på snapsoftball.com.

gräsklipparens borr är utmärkt för nybörjare och hjälper till att få spelare vana vid att dra axlarna tillbaka (scap-laddning) samt att få armen i rätt timing.

de flesta softball spelare kasta hårdare bara från att göra denna övning för ett par dagar. Det är kraftfullt och ändå enkelt.

Drill # 2: Hand-Break Timing Drill

när en spelare bryter händerna är en avgörande tid i kaströrelsen. Om händerna går sönder för tidigt kommer allt senare i leveransen att drabbas, synkroniseras och läcker ström.

i videon nedan förklarar och demonstrerar jag hur bra hand break timing ser ut och varför det är så viktigt för softballspelare som vill fixa sin kastmekanik. När det gäller softball kasta borrar går, detta kan göra en massiv inverkan direkt-timing är så viktigt.

borr # 3: Swing Shuffle Drill

swing shuffle drill är utmärkt för att förbättra handskarmens verkan, lateral explosivitet i benen, hålla sig stängd, bygga fart. och mer. Det är en av mina favoritborrar för long-toss, vilket också är bra för att förbättra armstyrkan.

vid långkastning rekommenderar jag att du bor på en linje (något som en cutoff man kunde fånga). Mycket hög vinkel lång kasta lägger till stress på armbågen (forskning om basebollkrukor har bevisat detta) så att stanna i lägre vinklar är förmodligen det säkraste att göra.

Drill # 4: Handskarmborren

jag vill dela med dig handskarmens roll, och jag förklarar på djupet vad en bra handskarm gör i den här videon nedan.

handskarmen fungerar som en vev och hjälper höfterna att vända sig kraftigt mot målet när kastets stegfas är klar. Utan bra handske arm action, softball spelare lämnar en hel del hastighet på bordet. Detta är en av de bästa softball kasta borrar som du förmodligen inte har sett förut.

BONUS: Vad man inte ska göra: handleden Snap Drill

handleden snap drill är mycket vanligt i fastpitch, men det är inte särskilt effektivt. I videon nedan lär du dig vad du ska göra istället.

vill du ha en steg-för-steg-metod för att förbättra ditt kast?

först, se till att få på en stor online styrketräning program för softball. Jag har byggt en, och du kan prova det gratis:

om du är intresserad av att kasta hårdare från fältet (jag specialiserade mig på att lära softballspelare hur man kastar hårdare överhand) ladda ner min gratis eBook.

jag erbjuder också en omfattande online-kurs på att kasta som hjälper alla spelare att få miles per timme och noggrannhet på hennes kast. Det heter She ’ s Got a Cannon och det är en fantastisk steg-för-steg-resurs för spelare, föräldrar och tränare.

Softball kasta borrar FAQ