Seattle Seahawks fundasul Russell Wilson a fost întotdeauna construit un pic ca o minge de bowling, dar o privire la bowler Pro perene ca el participă la tabără de antrenament și ai crede că accidental dat pe Muscle Beach. Wilson arată „yuge”, așa cum o spune Bernie Sanders, mai ales în brațele sale, care seamănă mai mult cu coloanele unui templu grecesc decât cu membrele umane. Adică, uită-te la tipul ăsta:
trebuie să te holbezi la poza aia cel puțin 30 de secunde înainte să poți accepta că e cu adevărat Russell Wilson. Brațele lui sunt enorme și pare mai mare, cel puțin în partea superioară a corpului, decât a fost vreodată. Și ce s-a întâmplat? Cum a găsit Wilson timp între a fi înhămat și a-și păstra toate celelalte angajamente în afara sezonului pentru a se transforma într-un luptător profesionist?
RELATED: este Russell Wilson cel mai atletic QB din istoria NFL?
răspunsul este dublu. În primul rând, Wilson a trebuit să regândească modul în care se antrenează. Pe măsură ce intră în al cincilea sezon în NFL, fizicitatea jocului a început să-i afecteze corpul. Wilson, care împlinește 28 de ani în noiembrie, a fost demis de 164 de ori în cariera sa de patru ani și asta nici măcar nu numără hiturile care au venit din cariera sa 411.
antrenorul de lungă durată al lui Wilson, Ryan Flaherty, a dorit să-și petreacă vara concentrându-se pe prelungirea carierei lui Wilson.
„acest off-season, obiectivul nostru real, la fel de mult ca a fost de a menține Russell în formă de top și menținându-l rapid și toate acele lucruri pe care el vrea și are nevoie, a fost, de asemenea, de cotitură într-adevăr accentul pe prevenirea prejudiciului și spunând:” Uite, nu ai pierdut un joc în patru ani”, a declarat Flaherty ESPN. „Nu ai ratat nici măcar o practică. O să rămână așa. Așa că ne-am concentrat atenția să-i menținem corpul sănătos, mintea corectă, dar să implementăm cu adevărat prevenirea rănilor ca o componentă mare, mare în programul său în afara sezonului.”
una dintre cele mai mari schimbări ale antrenamentelor lui Wilson a implicat tempo—ul-de exemplu, efectuarea unui exercițiu precum ghemuitul și luarea a șase secunde pentru a coborî și șase secunde pentru a reveni. Mușchii lui mai mari au devenit obosiți, permițându-i mușchilor mai mici, „stabilizatori”, cei mai importanți pentru prevenirea rănilor, să lucreze mai mult și să devină mai puternici.
Wilson a ajuns, de asemenea, după el în sala de gimnastică, întărindu-și corpul în general, cu accent pe miezul, brațele și umerii săi. El a documentat un antrenament-petrecut cu un alt antrenor, Gunner Peterson-pe Instagram. Acesta îi arată efectuarea de lansări AB cu un singur braț, lovituri cu bile Med, scânduri Physioball, împingeri de sanie și împingeri Tricep cu bandă, ultima dintre ele fiind menită să se facă în repetări mari la sfârșitul antrenamentului pentru a-i oferi o acțiune serioasă de pompare a mușchilor.
legate de: 5 High-Rep Finishers antrenament care vă va oferi o pompă masivă musculare
rezultatele muncii lui Wilson au fost evidente în timpul unei sesiuni recente de antrenament în campusul USC cu antrenorul de forță și condiționare al troienilor Ivan Ross. Sesiunea s-a concentrat pe agilitate și joc de picioare. Dacă te uiți destul de tare, Wilson arată mai mult ca o alergare înapoi decât un QB, mai ales în timpul exercițiului de mai jos, în care a simulat o schimbare rapidă de direcție în timpul unei alergări de fundaș.
„încerc doar să rămân cât mai mobil posibil, cât mai puternic posibil”, a spus Wilson seahawks.com a muncii sale în afara sezonului. „Într-adevăr să aibă grijă de corpul meu și obținerea corpului de lucru pentru a vă asigura că sunteți gata pentru a merge pentru un alt sezon. Cred că cel mai mare lucru este să continui să mă împing în sala de greutate, în alergare și în munca de forță. Fac o mulțime de umăr de lucru doar pentru a vă asigura brațul meu este gata pentru a merge și este mai puternic decât oricând, și este cu siguranta achita. Ține-ți capul jos și continuă să lucrezi.”
cu sezonul regulat la doar două săptămâni distanță, va fi interesant să vedem cum noul corp al lui Wilson îi afectează jocul. Flaherty a declarat pentru ESPN că Wilson a planificat să joace la 212 lire sterline, cea mai ușoară pe care a fost-o de ceva timp; dar masa musculară crescută face dificilă vizualizarea acestei greutăți ca fiind realistă. Cu umeri mai puternici, un braț viu și un corp mai bine echipat pentru a rezista la accidentări, Wilson ar putea avea cel mai productiv sezon din 2016. Va fi distractiv să vedem cum se desfășoară totul.
Credit Foto: Getty Images / / Thinkstock