existem muitas brocas de arremesso antigas no softball que simplesmente não são muito úteis.Muitos deles são ineficazes, desatualizados ou estão simplesmente ensinando as coisas erradas. Neste artigo, aprenda os quatro melhores exercícios de softball para qualquer jogador ou equipe fastpitch, que você pode usar imediatamente.
jogando brocas para aumentar a velocidade e precisão
para jogar mais e aumentar a precisão, os jogadores de softball precisam de um punhado de coisas:
- Bom treino
- O direito de brocas (de palavras-chave: direito)
- Excelente braço condicionado
- Consistente jogando e prática
- eficaz de Um braço rotina de cuidados com a
Hoje, falaremos de dois item sobre isso: o direito de brocas que cada softball jogador deve fazer como parte de pregame e prática. Brocas não são correções mágicas, mas são uma ferramenta importante para ajudar a ensinar mecânica de arremesso eficiente e poderosa.
Broca # 1: A Broca Do Cortador de Grama
a broca do cortador de grama é ótima para aumentar a carga do scap, o que é algo que muitos jogadores de softball não têm. Para mais informações sobre a carga scap, visite meu canal do YouTube (links no final deste artigo). Eu tenho vídeos de lá e snapsoftball.com.
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O cortador de grama exercício é excelente para iniciantes e ajuda a manter os jogadores acostumados a puxar os ombros para trás (scap de carregar), bem como a obtenção de seu braço no momento adequado.
a maioria dos jogadores de softball jogar mais difícil apenas de fazer esta broca por alguns dias. É poderoso e simples.
broca # 2: A Broca de tempo de quebra de mão
quando um jogador quebra as mãos é um momento CRUCIAL no movimento de arremesso. Se as mãos quebrarem muito cedo, tudo mais tarde na entrega sofrerá, ficando fora de sincronia e vazando energia.
no vídeo abaixo, explico e demonstro como é o bom tempo de quebra de mão e por que é tão importante para os jogadores de softball que desejam consertar sua mecânica de arremesso. No que diz respeito aos exercícios de softball, este pode causar um impacto enorme imediatamente-o tempo é tão importante.
Broca # 3: A Broca Swing Shuffle
A Broca swing shuffle é ótima para melhorar a ação do braço da luva, explosividade lateral nas pernas, mantendo-se fechada, construindo impulso. e. É um dos meus exercícios favoritos para Long-toss, que também é ótimo para melhorar a força do braço.
ao jogar por muito tempo, recomendo ficar em uma linha (algo que um homem de corte poderia interceptar). O lance longo de ângulo muito alto adiciona estresse ao cotovelo (pesquisas sobre arremessadores de beisebol provaram isso), portanto, ficar em ângulos mais baixos é provavelmente a coisa mais segura a fazer.
Broca # 4: A Broca Do Braço Da Luva
eu quero compartilhar com você o papel do braço da luva, e eu explico em profundidade o que um bom braço da luva faz neste vídeo abaixo.
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A luva de braço atua como uma manivela, ajudando os quadris para ativar poderosamente para o alvo, uma vez passada a fase de lançamento, foi concluída. Sem uma boa ação do braço da luva, os jogadores de softball estão deixando muita velocidade na mesa. Este é um dos melhores exercícios de softball que você provavelmente não viu antes.
bônus: o que não fazer: a broca de Pressão De Pulso
A Broca de pressão de pulso é muito comum em fastpitch, mas não é muito eficaz. No vídeo abaixo, aprenda o que fazer.
quer um método passo a passo para melhorar seu lançamento?
Primeiro, certifique-se de entrar em um grande programa de treinamento de força on-line para softball. Eu construí um, e você pode experimentá-lo gratuitamente:
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Se você estiver interessado em jogar mais difícil do campo (I especializada no ensino de softball jogadores como jogar mais difícil overhand) download do meu eBook gratuito.
eu também ofereço um extenso curso on-line sobre arremesso que ajudará qualquer jogador a ganhar milhas por hora e precisão em seus lances. É chamado ela tem um canhão e é um recurso passo a passo incrível para jogadores, pais e treinadores.
Softball jogando Brocas FAQ
quão difícil os jogadores de softball da Faculdade jogam?
a maioria dos jogadores de fastpitch colegiados joga pelo menos nos anos 50, com a maioria jogando nos anos 60. jogar 70 mph é raro mesmo entre jogadores de softball de alto nível.
Como faço para melhorar meu lançamento no softball?
este vídeo é o melhor para melhorar o seu lançamento no softball: https://youtu.be/we1dNGT1HZQ
Como faço para segurar um softball?
Use três dedos com o polegar na parte inferior da bola. Tente manter seus três dedos — os dedos indicador, médio e anular-juntos para que eles coloquem pressão uniforme através da bola. Girar a bola com um bom backspin é importante para arremessos precisos e, portanto, colocar os dedos próximos ajuda a criar um backspin bom e uniforme. Este vídeo é muito útil: https://youtu.be/dirH-5Cj1DE