trenerzy i pracownicy sklepu bieganie od dawna popierał korzyści z naprzemiennie wiele par butów do biegania, aby zachować zdrowie. Czy to naprawdę korzystne, czy tylko stara opowieść biegaczy?
wyniki dwóch badań, jedno opublikowane w British Journal of Sports Medicine, a drugie w Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, sugerują, że biegacze, którzy trenują w więcej niż jednej parze butów, rzeczywiście byli narażeni na mniejsze ryzyko kontuzji. Naukowcy sugerują, że równoległe stosowanie więcej niż jednej pary butów do biegania zmienia obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego, co może pomóc chronić biegaczy przed urazami.
w innym badaniu zaprezentowanym w Monako na Światowej Konferencji Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego w 2014 r. na temat zapobiegania urazom & choroby w sporcie naukowcy odkryli, że biegacze, którzy mieli większą zmienność w uderzeniu stopy—większe różnice krok po kroku w zmiennych, takich jak czas kontaktu z ziemią i czas lotu-byli mniej narażeni na obrażenia.
więcej: Krok w prawo i poprawić swój bieg
podczas gdy zmienność w uderzeniu stopy może być cechą chodu, to jest powód, że noszenie różnych rodzajów butów do biegania może również zachęcić go.
badania z Uniwersytetu w Kapsztadzie ujawniły więcej na temat założenia. W badaniu grupa nieuszkodzonych biegaczy męskich przeszła szereg prób czasowych w czterech różnych modelach butów do biegania. Naukowcy zebrali dane kinematyczne za pomocą systemu analizy ruchu z sześcioma kamerami i płyty siłowej w celu zbadania sił reakcji naziemnej. Na podstawie swoich ustaleń doszli do wniosku ,że ” różne buty do biegania wpływają na kinetykę i kinematykę biegu w momencie uderzenia pięty lub przed uderzeniem pięty, ale nie w pozycji środkowej.”
oznacza to, że różne buty wpływają na takie rzeczy, jak dynamika kolana i kostki, a także zgięcie stopy. Chociaż może to brzmieć nieistotne, jeśli wziąć pod uwagę, że wykonujesz około 1000 kroków na milę, zaczyna mieć sens, dlaczego pewne różnice w uderzeniu stopy mogą przynieść pewne korzyści w zmniejszaniu ryzyka obrażeń.
„zaletą noszenia różnych modeli butów o różnych poziomach wsparcia jest to, że każdy but wpływa na Twoją biomechanikę w inny sposób, a te subtelne zmiany zachęcają mięśnie do innej pracy w różnych butach—być może strzelając trochę wcześniej lub później lub kurcząc się trochę mniej lub bardziej”, mówi Janet Hamilton, fizjolog ćwiczeń i trener w Georgii.
więcej: Jak wybrać odpowiednie buty Do Biegania