im jest cieplej, tym wolniej biegasz – ale wilgotność również odgrywa rolę. Kiedy powietrze jest pełne wilgoci, pocenie się nie chłodzi cię tak, jak zwykle. Nie będziesz w stanie biegać tak szybko, ponieważ twoje ciało stara się zapobiec przegrzaniu.
Wykres od biegaczy łączy próby przybicia skutków wilgotności do liczby. Jest to tylko przybliżone, ponieważ sposób przegrzania zależy również od innych czynników, takich jak rozmiar i kształt ciała (im większy jesteś, tym łatwiej jest przegrzać) i czy jesteś już przyzwyczajony do ćwiczeń w upale.
aby użyć wykresu, musisz znać punkt rosy. Aby go znaleźć, podłącz dzisiejszą temperaturę i procent wilgotności do tego kalkulatora punktu rosy. Następnie zapoznaj się z wykresem, aby zobaczyć, jak bardzo ucierpią Twoje czasy biegania.
na przykład, załóżmy, że Twoja prognoza pokazuje wysoki poziom 77 stopni Fahrenheita z 85 procentową wilgotnością. To punkt rosy 72 stopni. Powinieneś oczekiwać, że Twoje czasy będą o pięć do ośmiu procent dłuższe niż zwykle na tym samym dystansie. Oznacza to, że bieg, który trwa 30 minut w dobry dzień, zajmie dzisiaj około 32 minut. Mówiąc prościej, wystarczy spojrzeć na dwie ostatnie kolumny na wykresie. Mówią, że łatwe bieganie w tej wilgotności będzie „trudne”, a trudne bieganie będzie ” bardzo trudne.”Możesz nadal wybiegać na zewnątrz, ale przynajmniej wiesz, w co się pakujesz.
Jak obliczyć wpływ wilgotności na wydajność biegu / biegacze łączą się
Zdjęcie Rachel Kramer.