rozgrywający Seattle Seahawks Russell Wilson zawsze był zbudowany trochę jak kula do kręgli, ale jedno spojrzenie na wieloletniego Pro Bowler jak uczestniczy w obozie treningowym i można by pomyśleć, że przypadkowo natknął się na Muscle Beach. Wilson wygląda „yuge”, tak jak mówi To Bernie Sanders, zwłaszcza w ramionach, które bardziej przypominają kolumny greckiej świątyni niż ludzkie kończyny. Spójrz na tego kolesia.:
musisz wpatrywać się w to zdjęcie przez co najmniej 30 sekund, zanim zaakceptujesz, że to naprawdę Russell Wilson. Jego ramiona są ogromne, i wygląda na większego, przynajmniej w górnej części ciała, niż kiedykolwiek. Co się stało? Jak Wilson znalazł czas między związaniem się a dotrzymaniem innych zobowiązań poza sezonem, by zostać zawodowym wrestlerem?
temat: czy Russell Wilson jest najbardziej wysportowanym QB w historii NFL?
odpowiedź jest Podwójna. Najpierw Wilson musiał przemyśleć, jak trenuje. Kiedy rozpoczął swój piąty sezon w NFL, fizyczność gry zaczęła odbijać się na jego ciele. Wilson, który w listopadzie kończy 28 lat, został zwolniony 164 razy w swojej czteroletniej karierze, a to nawet nie liczy trafień, które pochodzą z jego kariery 411.
wieloletni trener Wilsona Ryan Flaherty chciał spędzić lato skupiając się na przedłużeniu kariery Wilsona.
„to poza sezonem, nasze prawdziwe skupienie, mimo że chodziło o utrzymanie Russella w najlepszej formie i utrzymanie go szybko i wszystkich tych rzeczy, których chce i potrzebuje, to również naprawdę skupiło się na zapobieganiu kontuzjom i mówieniu: „spójrz, nie przegapiłeś meczu od czterech lat”, Flaherty powiedział ESPN. „’Nawet nie opuściłeś treningu. Tak zostanie.”Skupiliśmy się więc na utrzymaniu zdrowego ciała, zdrowego umysłu, ale na wdrożeniu profilaktyki urazów jako ważnego elementu programu poza sezonem.”
jedna z największych zmian w treningach Wilsona dotyczyła tempa-np. wykonywania ćwiczeń takich jak przysiad i biorąc sześć sekund, aby zejść w dół i sześć sekund, aby wrócić do góry. Jego większe mięśnie stały się zmęczone, dzięki czemu jego mniejsze, „stabilizujące mięśnie”, te najważniejsze dla zapobiegania urazom, aby pracować ciężej i stać się silniejszym.
Wilson również poszedł za nim na siłownię, wzmacniając ogólnie swoje ciało, koncentrując się na jego rdzeniu, ramionach i ramionach. Na Instagramie udokumentował jeden trening—spędzony z innym ze swoich trenerów, Gunnerem Petersonem. Pokazuje on wykonywanie jednoramiennych AB Rollouts, med Ball Slams, Physioball deski, Sled Pushes i Banded Tricep Pushdowns, z których ostatnie miało być wykonane w wysokich powtórzeń na koniec treningu, aby dać mu poważne działanie pompujące mięśnie.
podobne: 5 Wysokiej Jakości końcówek treningowych, które zapewnią ci ogromną pompę mięśniową
wyniki pracy Wilsona były widoczne podczas niedawnego treningu na kampusie USC z trenerem sił i kondycji Ivanem Rossem. Sesja skupiła się na zwinności i pracy nóg. Jeśli wystarczająco mocno zezujesz, Wilson wygląda bardziej jak biegnący do tyłu niż QB, szczególnie podczas ćwiczeń poniżej, w których symulował szybką zmianę kierunku podczas biegu rozgrywającego.
„po prostu stara się pozostać jak najbardziej mobilny, jak to możliwe, tak silny, jak to możliwe,” Wilson powiedział seahawks.com poza sezonem. „Naprawdę dbaj o moje ciało i wykonuj pracę ciała, aby upewnić się, że jesteś gotowy na kolejny sezon. Myślę, że największą rzeczą jest kontynuowanie pchania się w siłowni, w bieganiu i pracy siłowej. Wykonuję dużo pracy barkowej, aby upewnić się, że moje ramię jest gotowe do pracy i jest silniejsze niż kiedykolwiek, a to na pewno się opłaca. Nie wychylaj się i pracuj dalej.”
ze względu na to, że sezon regularny trwa zaledwie dwa tygodnie, ciekawie będzie zobaczyć, jak nowe ciało Wilsona wpływa na jego grę. Flaherty powiedział ESPN, że Wilson planował grać w 212 funtów, najlżejszy był od pewnego czasu; ale jego zwiększona masa mięśniowa sprawia, że trudno jest postrzegać tę wagę jako realistyczną. Z mocniejszymi ramionami, żywą ręką i ciałem lepiej przystosowanym do wytrzymywania kontuzji, Wilson może mieć swój najbardziej produktywny sezon w historii 2016. Będzie fajnie zobaczyć, jak to wszystko się rozegra.