Ładuje baterie i pozwala cieszyć się naturą. Ijest to, że jeśli już udało Ci się złapać haczyk, zobaczysz, że jestbardzo trudno go opuścić, ponieważ jest to wielka przyjemność, nie tylko na poziomie apsychologicznym, ale także na poziomie fizycznym.
istnieje wiele prac, które wykazały pozytywne korzyści płynące z „biegania” dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Korzyści te obserwuje się wpsychologicznym samopoczuciu poprzez poprawę subiektywnego stanu zdrowia. Zaobserwowano, że praktyka biegania łagodzi depresję i poprawia poziom lęku i stresu.
jeśli nie chcesz, aby pogoda była pretekstem do odłożenia rutynowych ćwiczeń, bieżnia jest idealną maszyną, którą powinieneś mieć w domu. W nim można biegać i chodzić regularnie, nie martwiąc się o deszcz, śnieg lub ekstremalne upały. Jednak zakup bieżni to poważna inwestycja, a przy tak wielu dostępnych opcjach proces może być przytłaczający. Kluczem jest skupienie się na swoich potrzebach fizycznych, więc oto wskazówki dotyczące zakupu bieżni.
Oceniajtwoje potrzeby związane z bieżnią
aby znaleźć odpowiednią bieżnię, ważne jest, aby wiedzieć, jak będzie używana i kto będzie z niej korzystać. Zrób listę wszystkich ludzi w twym domu, którzy będą ćwiczyć na bieżni i określić, jakie są Twoje cele zdrowotne. Im częściej korzystasz z bieżni i tym bardziej intensywne są w niej ćwiczenia.
Określ jak dużo masz przestrzeni.
kolejną ważną decyzją, którą musisz podjąć przed zakupem atreadmill, jest miejsce, w którym ją umieścisz. Jeśli masz salę wyposażoną w siłownię, możesz mieć wystarczająco dużo miejsca, aby umieścić tam bieżnię na stałe. Jeśli jednak nie masz miejsca, możesz umieścić go w swoim pokoju, w pokoju rodzinnymlub w innym miejscu i nie będzie konieczne opuszczanie go wszystkie time.In te przypadki, składany model, który można łatwo przechowywać w szafie, jest twojajlepsza opcja.
Utwórz abudżet.
zanim zaczniesz szukać bieżni online lub w sklepach, ważne jest, aby zdecydować, ile jesteś gotów zapłacić. Bieżnie mogą kosztować między $ 200 i $ 4000. Średnio można spodziewać się zapłacić około $1000 za dobrej jakości bieżnię. Z drugiej strony tańsze bieżnie są lepsze dla osób, które chodzą, podczas gdy ludzie, którzy biegają, preferują modele średnio lub wysokocenne. Stwórz budżet na bieżnię i Szukaj najlepszego modelu, na który możesz sobie pozwolić.
Czy wiesz, że ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć niepokój, zyskać pewność siebie, zrelaksować ciało lub uwolnić negatywność? Cóż, według Life Fitness Academy, Amerykańskiej Akademii utworzonej przez ekspertów w dziedzinie fitnessu i medycznej rady doradczej, istnieją pewne konkretne ćwiczenia, które mogą pomóc nam osiągnąć wszystkie te cele.
aby zredukowaćwieść: lekarze odkryli, że aktywność elektryczna w napiętych mięśniach jest zmniejszona po intensywnej sesji treningowej, co zmniejsza napięcie nerwowe.
rozluźnienie ciało: podczas uprawiania sportu mózg uwalnia endorfiny, odpowiedzialne za to, że czujemy się zrelaksowani i usatysfakcjonowani. Ten relaks, podobny do tego, co czujemy, gdy otrzymujemy wiadomość, może trwać od 90 do 120 minut.
aby poczuć więcej zaufania do siebie: kto inny robi mniej ćwiczeń, aby pomóc ciału schudnąć, co sprawia, że czujemy się zadowoleni z naszego ciała iw rezultacie z większą pewnością siebie.
uwolnienie negatywności: wykonywanie ćwiczeń o wysokiej intensywności może służyć jako „zawór odcinający” dla tych irytacji i gniewu, które występują w naszej codziennej rutynie i które w końcu nas stresują. Po ćwiczeniu ćwiczeń widzisz wszystko w inny sposób.