De beste vier softbal Werpoefeningen voor snelheid

er zijn veel oude werpoefeningen in softbal die gewoon niet erg nuttig zijn.

veel van deze zijn ineffectief, verouderd, of zijn gewoon het onderwijzen van de verkeerde dingen. In dit artikel, leer de beste vier softbal gooien oefeningen voor elke fastpitch speler of team, die u kunt goed gebruik maken van onmiddellijk.

Werpoefeningen om de snelheid en nauwkeurigheid te verhogen

om harder te gooien en de nauwkeurigheid te verhogen, hebben softbalspelers een handvol dingen nodig:

1. goede coaching
2. de juiste oefeningen (trefwoord: rechts)
3. uitstekende conditie van de arm
4. Consistent gooien en oefenen
5. een effectieve armverzorgingsroutine

vandaag behandelen we punt twee hierover: de juiste oefeningen die elke softbalspeler moet doen als onderdeel van pregame en training. Boren zijn geen magische fixes, maar ze zijn een belangrijk hulpmiddel om te helpen bij het leren van efficiënte, krachtige gooien mechanica.

Boor # 1: De Grasmaaierboor

de grasmaaierboor is zeer geschikt voor het verhogen van de scap-belasting, iets dat veel softbalspelers missen. Voor meer informatie over de SCAP-belasting, bezoek mijn YouTube-kanaal (links aan het einde van dit artikel). Ik heb video ‘ s daar en op snapsoftball.com.

De grasmaaier boor is ideaal voor beginners en helpt om spelers die gewend zijn aan het trekken van de schouders naar achteren (scap laden) evenals om hun arm in de juiste timing.

de meeste softbalspelers gooien een paar dagen harder door deze oefening te doen. Het is krachtig en toch eenvoudig.

Boor # 2: de hand-Break Timingboor

wanneer een speler haar handen breekt is een cruciaal moment in de werpbeweging. Als de handen te vroeg breken, zal alles later in de levering lijden, uit de synchronisatie raken en stroom lekken.

in de video hieronder leg ik uit en laat ik zien hoe een goede handbreak timing eruit ziet en waarom het zo belangrijk is voor softbalspelers die hun werpmechanica willen verbeteren. Voor zover softbal gooien oefeningen gaan, deze kan een enorme impact meteen – timing is zo belangrijk.

Drill # 3: de Swing Shuffle Boor

de swing shuffle boor is geweldig voor het verbeteren van de handschoenarm actie, laterale explosiviteit in de benen, gesloten blijven, het opbouwen van momentum. en meer. Het is een van mijn favoriete boren voor long-toss, die ook geweldig is voor het verbeteren van de armsterkte.

bij lange tossen adviseer ik om op een lijn te blijven (iets dat een cutoff man zou kunnen onderscheppen). Zeer hoge hoek lange toss voegt stress toe aan de elleboog (onderzoek naar honkbal werpers heeft dit bewezen) dus een verblijf in lagere hoeken is waarschijnlijk de veiligste ding om te doen.

Drill # 4: De Handschoenarmboor

Ik wil de rol van de handschoenarm met u delen, en ik leg in deze video hieronder uit wat een goede handschoenarm doet.

De handschoen arm werkt als een zwengel, het helpen van de heupen te zetten krachtig in de richting van het doel zodra de stride fase van de worp is voltooid. Zonder goede handschoenarm actie laten softbalspelers veel snelheid achter op de tafel. Dit is een van de beste softbal gooien oefeningen die je waarschijnlijk nog niet eerder hebt gezien.

BONUS: wat niet te doen: de pols snap Boor

de pols snap boor is heel gebruikelijk in fastpitch, maar het is niet erg effectief. In de video hieronder, leren wat te doen in plaats daarvan.

wilt u een stap-voor-stap methode om uw gooien te verbeteren?

zorg eerst voor een geweldig online krachttrainingsprogramma voor softbal. Ik heb er een gebouwd, en je kunt het gratis proberen:

Als u geïnteresseerd bent in het gooien van de harder uit het veld (ik gespecialiseerd in het onderwijzen van softbal spelers hoe te gooien harder platte) download mijn gratis eBook.

Ik bied ook een uitgebreide online cursus over gooien die elke speler helpt mijlen per uur te winnen en nauwkeurigheid op haar worpen. Het heet She ‘ S Got a Cannon en het is een geweldige stap-voor-stap bron voor spelers, ouders en coaches.

Softball Throwing Drills FAQ