Seattle Seahawks quarterback Russell Wilson har alltid blitt bygget litt som en bowlingkule, men en titt på den staude Pro Bowler som han deltar i treningsleiren, og du tror du ved et uhell snublet på Muscle Beach. Wilson ser «yuge», slik Bernie Sanders sier det, spesielt i armene hans, som mer ligner kolonnene i et gresk tempel enn menneskelige lemmer. Jeg mener, se på denne fyren:
du må stirre på det bildet i minst 30 sekunder før du kan akseptere at Det virkelig Er Russell Wilson. Armene hans er enorme, og han ser større ut, i hvert fall i overkroppen, enn han noen gang har vært. Så hva skjedde? Hvordan Fant Wilson tid mellom å bli hitched og holde alle sine andre off-season forpliktelser for å gjøre seg til en pro wrestler?
RELATERT: Er Russell Wilson Den Mest Atletiske QB i NFL Historie?
svaret er todelt. Først Måtte Wilson revurdere hvordan han trener. Da han går inn i sin femte sesong i NFL, begynte det fysiske spillet å ta en toll på kroppen hans. Wilson, som blir 28 i November, har blitt sparket 164 ganger i sin fireårige karriere, og det teller ikke engang treffene som kommer fra hans 411 karriere bærer.
Wilsons mangeårige trener Ryan Flaherty ønsket å tilbringe sommeren med fokus på å forlenge Wilsons karriere.»Denne lavsesongen, vårt virkelige fokus, så mye som det handlet om å holde Russell i toppform og holde ham rask og alle de tingene han ønsker og trenger, var det også virkelig å fokusere på skadeforebygging og si:» Se, du har ikke gått glipp av et spill om fire år, » Sa Flaherty TIL ESPN. «Du har ikke engang gått glipp av en praksis. Vi skal holde det slik.- Så vi fokuserte på å holde kroppen hans frisk, sinnet hans riktig, men å implementere skadeforebygging som en stor komponent i hans off-season-program.»
en av De største endringene I wilsons treningsøkter involverte tempo-for eksempel å utføre en øvelse som Knebøyet og ta seks sekunder å gå ned og seks sekunder å komme opp igjen. Hans større muskler ble trette, slik at hans mindre, «stabiliserende muskler», de viktigste for å forebygge skade, å jobbe hardere og bli sterkere.
Wilson fikk også etter det i treningsstudioet, og styrket kroppen generelt, med fokus på kjerne, armer og skuldre. Han dokumenterte en treningsøkt-brukt med en annen av hans trenere, Gunner Peterson-på Sin Instagram. Det viser ham utføre Single-Arm Ab Rollouts, Med Ball Slams, Physioball Planker, Slede Presser og Banded Tricep Pushdowns, den siste som var ment å bli gjort i høye reps på slutten av treningen for å gi ham noen alvorlige muskel-pumping handling.
RELATERT: 5 High-Rep Workout Etterbehandlere Som Vil Gi deg En Massiv Muskelpumpe
Resultatene Av Wilsons arbeid var tydelig under en nylig treningsøkt PÅ USC campus Med Trojans styrke og kondisjonstrener Ivan Ross. Økten fokuserte på smidighet og fotarbeid. Hvis Du knuser hardt nok, Ser Wilson ut som en løpende rygg enn EN QB, spesielt under boret under, der han simulerte en rask retningsendring under en quarterback-løp.
«bare prøver å bli så mobil som mulig, så sterk som mulig,» Fortalte Wilson seahawks.com av hans off-season arbeid. «Virkelig ta vare på kroppen min og få kroppen til å fungere for å sikre at du er klar til å gå for en annen sesong. Jeg tror det største er å fortsette å presse meg selv i vektrommet, i løp og styrkearbeid. Jeg gjør mye skulderarbeid bare for å sikre at armen min er klar til å gå og er sterkere enn noensinne, og det lønner seg definitivt. Du holder bare hodet ned og fortsetter å jobbe.»
med den vanlige sesongen bare to uker unna, vil Det være interessant å se Hvordan Wilsons nye kropp påvirker spillet hans. Flaherty fortalte ESPN At Wilson planla å spille på 212 pund, den letteste han har vært på en stund; men hans økte muskelmasse gjør det vanskelig å se den vekten som realistisk. Med sterkere skuldre, en levende arm og en kropp bedre rustet til å motstå skade, Kunne Wilson ha sin mest produktive sesong noensinne i 2016. Det blir gøy å se hvordan det hele spiller ut.
Fotokreditt: Getty Images / / Thinkstock