Trenere og kjører butikkansatte har lenge forfektet fordelene med vekslende flere par joggesko for å holde deg frisk. Er det virkelig gunstig eller bare en gammel runners’ tale?
resultatene fra to studier, en publisert I British Journal Of Sports Medicine Og Den Andre I Scandinavian Journal Of Medicine & Science in Sports, tyder på at løpere som trener i mer enn ett par sko, faktisk hadde redusert risiko for skade. Forskerne foreslår at parallell bruk av mer enn ett par løpesko varierer belastningen på muskel-skjelettsystemet, noe som kan bidra til å beskytte løpere mot skade.
I En annen studie presentert i Monaco på 2014 International Olympic Committee World Conference On Prevention Of Injury & Sykdom I Sport, fant forskerne at løpere som hadde større variasjon i deres fotstreik—større skritt-til-skritt forskjeller i variabler som bakkekontakt tid Og flytid—var mindre sannsynlig å bli skadet.
Mer: Stride Høyre Og Forbedre Løp
mens variabilitet i foten streik kan være en karakteristisk for gangart, står det til grunn at iført ulike typer joggesko kan også oppmuntre det.
Forskning fra University Of Cape Town avslørte mer på premisset. I studien fullførte en gruppe uskadde mannlige løpere en rekke tidsforsøk med fire forskjellige løpeskomodeller. Forskere samlet kinematiske data ved hjelp av et seks-kamera bevegelsesanalysesystem og en kraftplate for å undersøke bakken reaksjonskrefter. Fra deres funn konkluderte de med at » forskjellige løpesko påvirker løpende kinetikk og kinematikk ved eller før hælstreik, men ikke i midtstilling.»
hva dette betyr er at forskjellige sko påvirker ting som dynamikken i kneet og ankelen, samt bøyningen av foten din. Selv om dette kan høres ubetydelig, når du tenker på at du tar rundt 1000 skritt hver mil, begynner det å være fornuftig hvorfor noen variasjon i foten streik kan gi noen fordel i minske skaderisiko.
» fordelen med å bruke forskjellige modeller av sko med ulike nivåer av støtte er at hver sko påvirker biomekanikken din annerledes, og disse subtile endringene oppfordrer musklene til å jobbe annerledes i de forskjellige skoene—kanskje skyte litt tidligere eller senere eller trekke seg litt mer eller mindre,» sier Janet Hamilton, en treningsfysiolog og trener i Georgia.
Mer: Hvordan Velge Riktig Joggesko