왜 스핑크스 포즈 및/또는 인감 포즈,음 패션에서 수행,허리에 가장 좋은 일이 될 수 있습니다! 당신은 당신의 뒤에 문제가없는 경우에도,당신은 이제까지 가장 치료 포즈의 일부가 될 이러한 찾을 수 있습니다.
요가는 마음을 진정시키는 연습입니다. 당신이 포즈를 할 때,당신의 마음은 끊임없는 잡담 대신에 집중할 무언가가 있습니다. 당신의 몸에 초점을 맞추고,그것의 위치는 마음을 진정시키는 데 필요한 내면의 고요함을 달성하는 데 도움이됩니다. 이 멋진 포즈를 연습의 열쇠입니다.
음 요가는 오랫동안 유지 요가 포즈를 사용하여 명상 연습이다. 그러나,이 연습은 전통적인 양 요가 포즈를 연습하는 것과 동일하지 않습니다. 그것은 요가 포즈를 수행하는 완전히 다른 방법입니다.
이 차이를 강조하기 위해 음과 포즈에도 다른 이름이 부여됩니다. 당신이 혼동하는 경우,이 연습이 어떻게 다른지 이해하기 위해 내 기사,음 요가로 이동하십시오.
스핑크스 포즈,양 요가 전통과 같은 이름이 지정됩니다. 그러나,동일한 수행되지 않는다. 모든 음과 요가 포즈에서와 마찬가지로,모든 근육(팔을 통해 상체를 유지하는 데 필요한 것을 제외하고)에 대한 포즈의 근육 작용을 방출하는 것이 필수적입니다. 이것은 근막,힘줄,관절 및 인대의 더 깊은 조직으로 작업 할 필요가 있습니다.
이 치료 자세를 시작하려면 카펫이나 매트 위에 위장에 눕습니다. 팔꿈치를 가슴에 가까이 가져 오십시오. 팔뚝에 자신을 소품. 팔꿈치가 너무 멀리 돌아 가지 않거나 어깨가 결국 매우 무거워 지는지 확인하십시오.
아래 사진에서와 같이 팔뚝을 똑바로 그리고 평행하게 유지하고,손바닥을 땅에 대고,지지하거나,기도 자세(안잘리 무드라)에 손을 대도록 선택할 수 있습니다. 또는 당신은 사각형을 만들기 위해 팔뚝을 통해 교차 할 수 있습니다. 당신에게 가장 좋은 느낌이 무엇이든,이 포즈를 3-5 분 동안 유지할 수 있습니다.
엉덩이가 땅에 가라 앉을 때 무겁고 무거워지는 데 에너지를 집중하십시오. 엉덩이와 엉덩이의 모든 긴장을 풀어줍니다. 당신이 이 포즈로 더 깊은 침몰하는 때 일어나는 무엇이 당신의 더 낮은 뒤에 주의하십시오! 이 요가 포즈는 허리를위한 기적의 치료자입니다!
이 포즈로 내면의 호흡 작업을 기억하십시오. 나는 당신이 당신의 허리에 숨을 보내 당신의 몸에 깊은 당신을 가져올 것이다 어떤 프라나 야마를 제안한다. 배꼽 호흡은 특히 치료 또는 호흡의 균일 성입니다. 너가 의식이 있는 호흡에 나의 기사를 읽어서 흡입의 중요성을 이해하는 그러나,너의 흡입을 매끄럽고 조차 시키기 위하여 어떻게 배우십시요!

나는 특히 아침에 침대에서 할 수 있기 때문에 내 몸과 허리를 깨울 수 있기 때문에이 포즈를 좋아합니다. 나는 몇 분 동안 아이의 포즈를 먼저 한 다음 스핑크스 포즈를 취합니다. 나는 그때 각 측에 하는 속이는 척추 강선전도를 추가하고,나의 척추 워밍업은 일을 위해 행해진다. 이것은 내 척추에 유동성과 이동성을 가져올 수있는 사랑스러운 방법입니다,아침에 제일 먼저,내 발도 바닥에 충돌하기 전에!
현실을 직시하자,우리는 우리가 나이가 우리의 관절에 더 많은 계약을 얻을,특히 우리의 척추에,그래서 정기적 인 음 요가 연습은 시계를 돌려 기적을 할 수 있습니다.
당신의 몸과 다시 스핑크스 포즈에서 안전하고 편안한 느낌,당신은 깊은 그것을 먹고 싶은 경우에,당신은 인감 포즈로 다시 굴곡을 증가시킬 수있다. 너의 팔꿈치와 일치하여 지상에 너의 종려를,두십시요. 그런 다음 넓은 손가락을 통해 확고한 압력으로 손을 위로 밀어 팔을 곧게 펴십시오. 이 코브라는 전통적인 양 요가 연습에 포즈 없습니다!
손이 몸에서 얼마나 멀리 떨어져 있는지 주목하십시오. 당신이 당신의 뒤를 구부리는 최소 노력을 하고 있다는 것을 주의하십시오. 너의 엉덩이가 지상으로 침몰하고 너의 둔부 방출한다 대로,너의 팔은 단 이 자세안에 그것을 지키기 위하여 너의 상체를,지원하고 있다. 이 자세가 통제되는,의식이 있는 호흡 방법안에 붙들면,너는 너의 더 낮은 뒤안에 강렬한 오프닝을 느낄 것이다. 특히 1~2 분 정도 지나면! 허리가 안전하다고 느끼면 최대 5 분 동안 유지하십시오.
경증에서 중등도의 통증 이상을 느끼기 시작하면 스핑크스 포즈로 돌아가서 포즈를 5 분 동안 유지하십시오.

스핑크스 포즈와 인감 포즈가 치료적인 이유는 성례 영역을 통과 할 때 신장 자오선에 자기 지압을 제공하기 때문입니다.
중국 의학에서는 신장 자오선,음 기관,그것의 양 파트너,방광와 결합 될 때,모든 생명 에너지를 저장 하는 것에 대 한 책임은 믿어진다. 신장은 신체의 군대의”일반”이며,신장과 방광 쌍이 에너지가 부족한 경우 신체의 다른 모든 기관에 영향을 미칩니다. 당신의 에너지가 낮을 때 압박되는 신장 이다,그러나 당신은 당신 몸의 한계 저쪽에 밀고 밀기에 유지한다.
신장과 방광 경락은 또한 두려움의 감정 조절을 담당합니다. 신장 치가 꺼져있을 때,이 감정을 통해 표현됩니다. 좋은 소식은 스핑크스 및/또는 인감 포즈를 수행 하 여이 결핍을 해결할 수 있을 것입니다!
음 요가의 연습을 통해 이러한 포즈를 학습,또는 긴 개최,명상 포즈,당신은 완전히 자신을 탐구하고 몸에 의해 개최되는 것을 발견 할 수 있습니다. 우리는 우리 몸에서 우리의 감정을 드러내고 명상적이고 명상적인 자세로 시간을 보냄으로써 통찰력과 자기 발견을 가능하게합니다.
일반,서양식 요가에서 수행하는 것과 같은 완벽한 포즈를”수행”할 필요성을 해제함으로써,당신은 실제로 땅 어디 몸을 관찰하는 법을 배워야! 당신은 판단없이 당신의 몸에 존재할 수 있으며,당신의 마음의 새로운 관점을 열 수 있습니다. 이것이 일어날 때,너가 이는 까 누구의 정서 그리고 선입견은,풀어 놓을 수 있는다.
나는 당신이 당신의 영혼의 경험에 몸을 초대하고 당신이 당신의 음과 요가 포즈를 할 때 더 영적인 개방을 장려하는 것이 좋습니다.
당신이 음 요가를 연습 할 때 당신은 항상 자신의 몸 창 메시지를 통해 자신을 찾을 수 있습니다. 당신이 스핑크스 포즈와 인감 포즈를 할 때 당신이 붙어있는 곳과 이유를 스스로 명상 할 수 있습니다!

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