단지 매우 유용하지 않은 소프트볼에 오래 던지는 훈련이 많이 있습니다.
이들 중 많은 부분이 비효율적이거나 구식이거나 잘못된 것을 가르치는 평범한 것입니다. 이 글에서,어떤 패스트 피치 플레이어 또는 팀을위한 최고의 네 소프트볼 던지는 훈련을 배울 수,즉시 잘 사용에 넣을 수 있음.
던지는 훈련은 속도와 정확도를 높이기 위해
열심히 던져 정확도를 높이기 위해,소프트볼 선수는 물건의 소수가 필요합니다:
- 좋은 코칭
- 오른쪽 훈련(키워드:오른쪽)
- 우수한 팔 컨디셔닝
- 일관된 던지기와 연습
- 효과적인 팔 관리 루틴
오늘,우리는이에 항목 두 다룰 것이다:모든 소프트볼 선수가해야 오른쪽 훈련 프리 게임 및 연습의 일부로 수행. 훈련은 마법의 수정되지 않습니다,하지만 그들은 효율적이고 강력한 던지는 역학을 가르 칠 수 있도록하는 중요한 도구입니다.
드릴#1: 잔디 깍는 기계 교련
잔디 깍는 기계 교련은 많은 소프트볼 선수가 결여되는 무언가인 증가 딱지 짐을 위해 중대합니다. 딱지 부하에 대한 자세한 내용은,내 유튜브 채널을 방문(이 문서의 끝 부분에 링크). 나는 거기에 비디오를 가지고있다 snapsoftball.com.
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잔디 깍는 기계 교련은 초심자를 위해 중대하 선수는 적당한 타이밍으로 그들의 팔을 얻기아울러 어깨를 후에 당기기(딱지 선적)에 익숙하게 하는 것을 돕습니다.
대부분의 소프트볼 선수들은 며칠 동안이 훈련을하는 것만으로 더 열심히 던집니다. 그것은 강력하고 아직 간단합니다.
드릴#2:핸드 브레이크 타이밍 드릴
플레이어가 손을 부러 뜨릴 때 던지는 동작에서 중요한 시간입니다. 손이 너무 일찍 끊는 경우에,납품에서 나중에 모두는 동조 및 새는 힘의 나가고,겪을 것입니다.
아래 비디오에서,나는 설명하고 좋은 손 브레이크 타이밍이 어떻게 생겼는지 보여 왜 자신의 던지는 역학을 수정하려는 소프트볼 선수에게 그렇게 중요. 지금까지 소프트볼 던지는 훈련이 가서,이 사람은 바로 엄청난 영향을 미칠 수 있습니다–타이밍이 중요하다.
드릴#3:스윙 셔플 드릴
스윙 셔플 드릴은 장갑 팔 동작,다리의 측면 폭발성,폐쇄 상태 유지,운동량 구축에 좋습니다. 그리고 더. 그것은 또한 팔 강도 향상에 좋은 곳입니다 긴 토스에 대한 나의 마음에 드는 훈련 중 하나입니다.
긴 던지기를 할 때,나는 줄(컷오프 남자가 가로 챌 수있는 것)에 머무르는 것이 좋습니다. 아주 높은 각 긴 토스는 팔꿈치에 긴장을 추가한다(야구 투수에 연구는 이것을 시험했다)그래서 더 낮은 각에 체재는 가능하게 할 것이다 가장 안전한 것 이다.
드릴#4:장갑 팔 드릴
나는 당신과 함께 장갑 팔의 역할을 공유 할,나는 좋은 장갑 팔 아래이 비디오에서 무엇을 깊이 설명.
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장갑 팔은 크랭크로 작동해,던지기의 큰 걸음 단계가 완료되면 하자마자 엉덩이가 표적으로 강력하게 돌것을 돕. 좋은 장갑 팔 활동없이,소프트볼 선수는 테이블에 많은 각측정속도를 떠나고 있다. 이것은 당신이 아마 전에 보지 못한 최고의 소프트볼 던지는 훈련 중 하나입니다.
보너스:하지 말아야 할 것:손목 스냅 드릴
손목 스냅 드릴은 패스트 피치에서 매우 일반적이지만 효과적이지는 않습니다. 아래 동영상에서 대신 수행 할 작업을 알아보십시오.
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첫째,소프트볼에 대 한 좋은 온라인 강도 훈련 프로그램에 얻을 해야 합니다. 나는 하나를 만들었습니다,당신은 무료로 시도 할 수 있습니다:
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당신이 분야에서 열심히 던지는에 관심이 있다면(나는 소프트볼 선수에게 열심히 오버 핸드 던져하는 방법을 가르치는 전문)내 무료 전자 책을 다운로드 할 수 있습니다.
나는 또한 모든 플레이어가 시간당 마일을 얻고 그녀의 던지기에서 정확성을 얻는 데 도움이되는 던지기에 대한 광범위한 온라인 과정을 제공합니다. 그녀는 대포를 가지고 있으며 선수,부모 및 코치를위한 놀라운 단계별 리소스라고합니다.

소프트볼 던지는 훈련 자주하는 질문
대학 소프트볼 선수는 얼마나 열심히 던지나요?
대부분의 대학 패스트피치 선수들은 적어도 50 대 이상으로,60 대는 대부분 던진다.높은 수준의 소프트볼 선수들 사이에서도 시속 70 마일을 던지는 것은 드물다.
어떻게 소프트볼 내 던져을 개선 할?
이 비디오는 소프트볼 던지기를 향상시키는 최고의 비디오입니다.: https://youtu.be/we1dNGT1HZQ
어떻게 그립 소프트볼?
공의 바닥에 엄지 손가락으로 세 손가락을 사용합니다. 인덱스,중간 및 링 손가락——당신의 세 손가락을 유지하려고 함께 가까이 그래서 그들은 공을 통해 심지어 압력을 넣어. 좋은 백 스핀으로 공을 회전시키는 것은 정확한 던지기에 중요하며,그래서 손가락을 가까이 두는 것은 좋은,심지어 백 스핀을 만드는 데 도움이됩니다. 이 비디오는 매우 도움이됩니다: https://youtu.be/dirH-5Cj1DE