ここでは、それが湿気のあるときに実行するどのくらい遅いです

暑いほど、走るのが遅くなりますが、湿度も重要な役割を果たします。 空気が水分に満ちているとき、発汗は通常のようにあなたを冷やすことはありません。 あなたの体は過熱からあなたを防ぐためにしようとしているので、あなたは、高速として実行することはできません。

ランナーからのグラフは、湿度の影響を数値に釘付けにしようとする試みを接続します。 あなたが過熱する方法は、あなたの体の大きさや形（あなたが大きくなればなるほど、過熱するのが簡単になります）や、すでに暑さの中で運動するのに慣れているかどうかなどの他の要因にも依存するので、これはおおよそのものです。

チャートを使用するには、露点を知る必要があります。 それを見つけるには、この露点計算機に今日の温度と湿度パーセントを差し込みます。 それからあなたの連続した時間が苦しむかどの位見るために図表を参照しなさい。

たとえば、あなたの予測は85パーセントの湿度で華氏77度の高さを示しているとします。 それは72度の露点です。 あなたの時間は、同じ距離のために通常よりも五から八パーセント長くなることを期待する必要があります。 それは良い日に30分かかる実行は、今日の周りに32分かかることを意味します。 または、簡単な言葉でそれを置くために、ちょうどチャートの最後の二つの列を見てください。 彼らは、この湿度の中で簡単に走ることは”困難”であり、ハードランニングは”非常に困難”になると言います。”あなたはまだ外を走ることを選ぶかもしれませんが、少なくともあなたはあなたが何を得ているかを知っています。

ランニングパフォーマンスに対する湿度の影響を計算する方法|Runners Connect

写真：Rachel Kramer。