Ci sono un SACCO di vecchie esercitazioni di lancio nel softball che non sono molto utili.
Molti di questi sono inefficaci, obsoleti o semplicemente insegnano le cose sbagliate. In questo articolo, imparare le migliori quattro esercitazioni di lancio softball per qualsiasi giocatore o squadra fastpitch, che si può mettere a buon uso immediatamente.
Esercizi di lancio per aumentare la velocità e la precisione
Per lanciare più forte e aumentare la precisione, i giocatori di softball hanno bisogno di una manciata di cose:
- Buon coaching
- Le punte giuste (parola chiave: destra)
- Eccellente braccio condizionata
- Lancio coerente e la pratica
- Una routine di cura efficace braccio
Oggi, ci occuperemo punto due su questo: le punte giuste che ogni giocatore di softball dovrebbe essere fare come parte di pregame e pratica. Le esercitazioni non sono correzioni magiche, ma sono uno strumento importante per aiutare a insegnare meccaniche di lancio efficienti e potenti.
Trapano #1: Il trapano tosaerba
Il trapano tosaerba è ottimo per aumentare il carico scap, che è qualcosa che molti giocatori di softball mancano. Per ulteriori informazioni sul carico scap, visitare il mio canale YouTube (link alla fine di questo articolo). Ho video lì e su snapsoftball.com.
Hai bisogno di un grande
Piano di allenamento?
Ottenere una Prova Gratuita di 14 Giorni di
i Primi Lavori di softball di Formazione
Il rasaerba trapano è grande per i principianti e aiuta a ottenere i giocatori abituati a tirare le spalle indietro scap (caricamento) così come ottenere il loro braccio in una tempistica corretta.
La maggior parte dei giocatori di softball lancia più forte solo facendo questo trapano per alcuni giorni. È potente eppure semplice.
Drill #2: La mano-Break Timing Drill
Quando un giocatore si rompe le mani è un momento CRUCIALE nel movimento di lancio. Se le mani si rompono troppo presto, tutto più tardi nella consegna ne risentirà, uscendo dalla sincronizzazione e perdendo energia.
Nel video qui sotto, spiego e dimostro che aspetto ha un buon tempo di rottura della mano e perché è così importante per i giocatori di softball che vogliono sistemare le loro meccaniche di lancio. Per quanto riguarda le esercitazioni di lancio del softball, questo può avere un impatto enorme subito-il tempismo è COSÌ importante.
Trapano # 3: Il trapano Shuffle Swing
Il trapano shuffle swing è ottimo per migliorare l’azione del braccio del guanto, l’esplosività laterale nelle gambe, rimanendo chiuso, costruendo slancio. e altro ancora. È uno dei miei trapani preferiti per il lancio lungo, che è anche ottimo per migliorare la forza del braccio.
Quando si lancia a lungo, consiglio di rimanere su una linea (qualcosa che un uomo di taglio potrebbe intercettare). Il lancio lungo ad angolo molto alto aggiunge stress al gomito (la ricerca sui lanciatori di baseball lo ha dimostrato), quindi stare ad angoli più bassi è probabilmente la cosa più sicura da fare.
Drill # 4: The Glove Arm Drill
Voglio condividere con voi il ruolo del braccio del guanto, e spiego in profondità ciò che un buon braccio del guanto fa in questo video qui sotto.
Hai bisogno di un grande
Piano di allenamento?
Ottenere una Prova Gratuita di 14 Giorni di
i Primi Lavori di softball di Formazione
Il guanto braccio agisce come una manovella, aiutando i fianchi per girare potentemente verso il bersaglio una volta che stride fase di tiro è finito. Senza una buona azione del braccio del guanto, i giocatori di softball stanno lasciando molta velocità sul tavolo. Questo è uno dei migliori esercizi di lancio softball che probabilmente non avete visto prima.
BONUS: Cosa NON fare: Il polso Snap Drill
Il polso snap drill è molto comune in fastpitch, ma non è molto efficace. Nel video qui sotto, imparare cosa fare, invece.
Vuoi un metodo passo – passo per migliorare il tuo lancio?
In primo luogo, essere sicuri di ottenere su un grande programma di allenamento della forza on-line per softball. Ne ho costruito uno e puoi provarlo gratuitamente:
Hai bisogno di un grande
Piano di allenamento?
Ottenere una Prova Gratuita di 14 Giorni di
i Primi Lavori di softball di Formazione
Se sei interessato a buttare più difficile dal campo (mi sono specializzata nell’insegnamento di softball giocatori come gettare più difficile overhand) scarica il mio eBook gratuito.
Offro anche un ampio corso online sul lancio che aiuterà qualsiasi giocatore a guadagnare miglia all’ora e precisione sui suoi tiri. Si chiama She’s Got a Cannon ed è un’incredibile risorsa passo-passo per giocatori, genitori e allenatori.

Esercitazioni di lancio di softball FAQ
Quanto duramente i giocatori di softball del college lanciano?
La maggior parte dei giocatori di fastpitch collegiali lancia almeno negli anni ’50, con la maggior parte dei lanci negli anni’ 60. Lanciare 70 mph è raro anche tra i giocatori di softball di alto livello.
Come posso migliorare il mio tiro nel softball?
Questo video è il migliore per migliorare il tuo lancio nel softball: https://youtu.be/we1dNGT1HZQ
Come faccio a impugnare un softball?
Usa tre dita con il pollice sul fondo della palla. Cerca di tenere le tre dita — l’indice, il medio e l’anulare — vicine tra loro in modo da esercitare una pressione uniforme attraverso la palla. Girare la palla con un buon backspin è importante per tiri precisi, e quindi mettere le dita vicine aiuta a creare un buon backspin. Questo video è molto utile: https://youtu.be/dirH-5Cj1DE