Questo post è sponsorizzato da U by Kotex ® FITNESS * e ti incoraggia a non lasciare che nulla ottenere nel modo del vostro progresso – periodo o no, è possibile PR. Tutti i pensieri e le opinioni sono miei.”
Quando alleno e conduco Runstreet art runs, sento le donne parlare dei loro periodi come un ostacolo che impedisce loro di correre. Quello che molte persone non si rendono conto è che una corsa può effettivamente alleviare i sintomi del periodo. Non deve intralciare la tua routine di allenamento!
Oltre ad aiutare ad alleviare il gonfiore e il mal di testa associati ad avere un periodo, la corsa può anche essere un ottimo richiamo dell’umore, fornisce sollievo dallo stress e può aiutarti a rimanere in sintonia con il tuo corpo. È così importante continuare a muoversi, non importa a che ora del mese sia. Ecco i miei consigli per l’esecuzione del periodo:
1. Rimanere idratati
E ‘ sempre importante per idratare durante la corsa, ma ancora di più quando si è sul vostro periodo e perdere liquidi in più. Una buona regola generale è quella di bere almeno un 8 oz. porzione di acqua per miglio si esegue, in aggiunta alla normale assunzione di acqua.
2. Riposa bene
Assicurati di dormire a sufficienza e prendi un minimo di un giorno di riposo ogni settimana in modo che il tuo corpo possa ricostruire e riparare prima della prossima corsa.
3. Mangia sano
Assicurati di includere molti cibi freschi e integrali nella tua dieta in modo che il tuo corpo abbia tutti i nutrienti di cui ha bisogno per continuare a funzionare senza intoppi. Mangiare sano e limitare l’assunzione di sale può aiutarti a sentirti meno gonfio anche sul tuo periodo.
4. Respira naturalmente
Quando corri, lascia che il tuo corpo respiri naturalmente, poiché è già sintonizzato sui metodi migliori per ottenere ossigeno ai tuoi muscoli. Non limitare la respirazione respirando solo attraverso il naso, in quanto ciò limita la quantità di ossigeno che prendi. Consenti a te stesso di respirare attraverso la bocca quanto è necessario, aumentando l’assunzione di ossigeno.
5. Tratto.
Esegui tratti dinamici per aiutarti a riscaldarti per la tua corsa. Gli stiramenti dinamici includono il movimento e aiutano a far funzionare i muscoli. Possono anche aiutare ad alleviare i crampi del periodo!
6. Trova i prodotti del periodo giusto.
Recentemente ho provato i nuovi prodotti U by Kotex® FITNESS* e mi hanno aiutato a sentirmi più a mio agio durante il mio periodo. La linea è stata fatta appositamente per i corpi in movimento per accogliere le persone che cercano di rimanere attivi durante il loro periodo. Il mio go-to è il U by Kotex® FITNESS* Tamponi con un FITPAK di plastica * pensato per proteggere la vostra protezione. Il caso è super piccolo, che lo rende facile da riporre in pantaloni da corsa. Puoi provare gratuitamente i pad, i tamponi e le fodere U by Kotex® FITNESS* qui.
7. Corri con gli amici.
Unisciti a un gruppo o evento in esecuzione e avrai una grande compagnia e una spinta extra di motivazione. Correre con gli altri può renderlo più divertente e tenerti responsabile, anche quando sei in periodo.
Grazie per la lettura e assicuratevi di controllare il mio @ UbyKotex Instagram takeover per ulteriori suggerimenti in esecuzione!