jos olet kyllästynyt samaan vanhaan ” dieettikulttuuriin body shaming new Year mentaliteettiin, mutta haluat keskittyä terveyden palauttamiseen, suosittelen Soupingia!
viime vuonna aloitin asian: ”Souping.”
vuoden 2018 kickstartissa söin keittoa tai join lientä vähintään yhden aterian päivässä. Minusta tuntui hyvältä, ja koska en ”rajoittanut” muita ruokia, se ei laukaissut mitään häiriintynyttä syömistä tai perimääni dieettikulttuurimentaliteettia. Jaoin sen yhteisömme kanssa ja se syttyi kuin kulovalkea – melko pian näin soupingin olevan viitattu main stream media!
vaikka rakastan ajatusta main stream median jakaminen noin terveyshyötyjä keitto, haluan varmistaa, että puhumme siitä, mitä tavoitteeni souping oli… vs. säännöt. Keittäminen on kuin mehustamista, paitsi kuitutyhjän ja sokeripitoisen mehun juomisen sijaan kyse on ravinteikkaan, helposti sulavan keiton syömisestä, joka antaa keholle hieman parantavaa rakkautta. Tämä tietenkin toimii hyvin, kun on tarkoituksella hemmoteltu lomien jälkeen.
voit lukea minun koko postauksen Souping täällä, mutta nämä ovat keskeisiä takeaways:
- keitto tarjoaa täyden valikoiman ravintoa-sisältäen suolta parantavia aminohappoproteiineja ja laajan valikoiman makroravinteita kasviksista.
- Sisällytä yksi liemipohjainen ateria päivässä rutiineihisi; aamiainen ja lounas on helppo vaihtaa niin, että voit vielä illastaa perheen kanssa.
- jos mahdollista, lisää kahvia ja teetä sisältäviin juomiin kollageenia suolenpoistohyötyjen lisäämiseksi, jotta siitä tulee ”liemimäistä.”
itse teen tämän tänäkin vuonna, ja alla on kooste suosikkikeittoresepteistämme. Näet nämä minun Instagram (@realeverythingblog) ja meidän weekly meal plans! Tässä kaikki herkullinen inspiraatio, jonka tarvitset yhdestä kätevästä paikasta.
olisi ihanaa, jos tägäisit minut Instagram-palveluun ja käyttäisit hashtageja #soupwithstacy ja #morevegetablesthanavegetarian postatessasi kuvia liemipohjaisista kasvispainotteisista aterioistasi! Se tuo minulle niin paljon iloa nähdä kauniita resepti luomuksia ja kuulla souping kokemus!
suosikkireseptejämme, joilla Soudamme!
kasvispainotteinen parsakaali ”juustokeitto”
tämä puhdas keitto on niin maukasta, ettet edes tajua Keittäväsi. Butternut squash, liemi, ja parsakaali pohja tekevät siitä niin kermainen ja ravinteiden tiheä, plus ravitsemukselliset hiiva antaa sille herkullisen cheesy maku ja pitää sen maidoton!
tutoriaali torstaina: liemi ja Varastoluut
liemi on jokaisen keiton pohja, koska sieltä tulevat kaikki uskomattomat suolta parantavat aminohapot ja mikroravinteet. Kotitekoinen liemi on niin hemmetin hyvä, sekä keittoihin että siemailuun, joten meillä on tämä kattava opetusohjelma, joka opastaa sinua tekemään oman ravitsevan, herkullisen luuliemen!
paistettu (ei) perunakeitto
Joten miten tehdään *ei* perunakeittoa? Salainen ainesosa on nauris! Tämä keitto on niin täyteläistä ja kermaista, että se on täydellinen tapa lämmittää sisältä ulos kylmänä talvipäivänä. Se on kuin halaus sisuksille!
kermainen Butternut Bisque pekonilla
tämän annoksen parasta antia on se, kuinka omituisen hyvää se on sinulle. Ravinteiden tiheä ja parantava varastossa, antioksidantteja beta-karoteenia-rikas butternut squash, tonnia vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien hyvä booli D-vitamiinia ihra, tämä keitto on täydellinen ruoka sekä Souping ja taistelevat pois ne talven bakteereita!
New England Clam Chowder
vihdoin vaihtoehto miehen lohturuoalle – sellainen, joka sisältää enemmän kasviksia kuin gluteenittoman pastaversion ja enemmän ravinteita liemipohjasta! Puhumattakaan siitä, että simpukoissa on valtava ravinneliuos. Rakastamme tätä” Chowdah ” – reseptiä Paleo-keitoista ja Muhennoksista!
kana ”nuudelikeitto”
tietenkin minulla on paleoystävällinen Kananuudelikeitto tässä roundupissa-se on klassikko! Täynnä helposti sulavia vihanneksia ja parantavaa lientä, tämä keitto täyttää sinut ja jättää sinut tuntemaan hyvältä.
nerokas ranskalainen sipulikeitto
olemme niin onnekkaita, että saimme tämän uskomattoman ranskalaisen sipulikeiton blogiimme ystäviltämme paljaan luun liemen keittokirjan takaa! Se on niin kermaista, että käännyin ja kysyin Mattilta, onko hän lisännyt reseptiin raskasta kermaa. Taidat pitää siitä yhtä paljon kuin mekin!
Munapisarakeitto
kutsumme tätä keittoa myös-parhaana-ravinteisena-bang-for-your-buck-aamiaiseksi. Kyllä, luit oikein: aamiainen. Niin hullulta kuin se kuulostaakin, tämä on yksi suosikkiaamiaisresepteistämme. Jopa pojat rakastavat sitä! Se on ainutlaatuinen, mutta herkullinen tapa nauttia kananmunia aamulla.
Langostinobisque (yövarjottomalla vaihtoehdolla)
tämä resepti syntyi viime vuoden Soppahaasteesta! Olen aina rakastanut hummerikeittoa, mutta en ollut pystynyt nauttimaan siitä tomaattipohjan takia. Joten Matt tuli luova ja loi tämän uskomattoman Langostino Bisque joka ei ole vain helpompi tehdä, mutta on uskomattoman maukas ja niin paljon halvempaa!
porkkana & Appelsiinimoothie
Stacy, etkö sanonut soupanneesi? Miksi tässä roundupissa on smoothieohje?
Hear me out! Tämä smoothie resepti ystäviltämme Bare Bones liemi keittokirja sisältää 2 kokonaista kupillista luun liemi! Ja koska se on täynnä hedelmiä ja vihanneksia, et edes tiedä juovasi sitä suolta parantavaa hyvyyttä. Se on täydellinen tapa ujuttaa luusuikaleita lasten dieetteihin, kun he eivät katso.
Stacyn keitot
kun söin jatkuvasti keittoja aamiaiseksi, Instagram-seuraajani halusivat reseptit! Mutta ongelma oli, jokainen keitto oli enemmän tai vähemmän heitetty yhteen, joten sen sijaan ”antaa sinulle kala,” päätimme ”opettaa sinut kalastamaan” tällä opetusohjelma tehdä omia herkullisia keittoja ainesosia sinulla on keittiössä!