Los entrenadores y los empleados de las tiendas de running han defendido durante mucho tiempo los beneficios de alternar varios pares de zapatillas para correr para mantenerte saludable. ¿Es realmente beneficioso o solo una vieja historia de corredores?
Los resultados de dos estudios, uno publicado en el British Journal of Sports Medicine y el otro en el Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, sugieren que los corredores que entrenan con más de un par de zapatos tenían un riesgo reducido de lesiones. Los investigadores sugieren que el uso paralelo de más de un par de zapatillas para correr varía la carga aplicada al sistema musculoesquelético, lo que puede ayudar a proteger a los corredores de lesiones.
En otro estudio presentado en Mónaco en la Conferencia Mundial del Comité Olímpico Internacional sobre Prevención de Lesiones & Enfermedades en el Deporte 2014, los investigadores encontraron que los corredores que tenían una mayor variabilidad en su golpe de pie, mayores diferencias de zancada a zancada en variables como el tiempo de contacto con el suelo y el tiempo de vuelo, tenían menos probabilidades de lesionarse.
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Si bien la variabilidad en el golpe de pie puede ser una característica de la marcha, es lógico que usar diferentes tipos de zapatillas para correr también lo aliente.
Una investigación de la Universidad de Ciudad del Cabo reveló más sobre la premisa. En el estudio, un grupo de corredores masculinos ilesos completaron una serie de pruebas contrarreloj con cuatro modelos de zapatillas para correr diferentes. Los investigadores recopilaron datos cinemáticos utilizando un sistema de análisis de movimiento de seis cámaras y una placa de fuerza para examinar las fuerzas de reacción en tierra. A partir de sus hallazgos, concluyeron que «las diferentes zapatillas para correr afectan la cinética y cinemática para correr en o antes del golpe del talón, pero no en la postura media.»
Esto significa que los diferentes zapatos afectan a cosas como la dinámica de la rodilla y el tobillo, así como la flexión del pie. Si bien esto puede sonar insignificante, cuando considera que toma alrededor de 1,000 pasos por milla, comienza a tener sentido por qué alguna variación en el golpe de pie puede proporcionar algún beneficio para disminuir el riesgo de lesiones.
«La ventaja de usar diferentes modelos de zapatos con diferentes niveles de soporte es que cada zapato afecta su biomecánica de manera diferente y estos cambios sutiles animan a los músculos a trabajar de manera diferente en los diversos zapatos, tal vez disparando un poco más temprano o más tarde o contrayéndose un poco más o menos», dice Janet Hamilton, fisióloga de ejercicios y entrenadora en Georgia.
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