Es gibt viele alte Wurfbohrer im Softball, die einfach nicht sehr nützlich sind.
Viele davon sind unwirksam, veraltet oder lehren einfach nur die falschen Dinge. In diesem Artikel, Lernen Sie die besten vier Softball-Wurfübungen für jeden Fastpitch-Spieler oder jedes Team, dass Sie sofort gut nutzen können.
Wurfübungen zur Erhöhung der Geschwindigkeit und Genauigkeit
Um härter zu werfen und die Genauigkeit zu erhöhen, benötigen Softballspieler eine Handvoll Dinge:
- Gutes Coaching
- Die richtigen Übungen (Stichwort: rechts)
- Ausgezeichnete Armkonditionierung
- Konsequentes Werfen und Üben
- Eine effektive Armpflegeroutine
Heute behandeln wir Punkt zwei dazu: Die richtigen Übungen, die jeder Softballspieler machen sollte doing als Teil der pregame und Praxis. Bohrer sind keine magischen Fixes, aber sie sind ein wichtiges Werkzeug, um effiziente, leistungsstarke Wurfmechanik zu lehren.
Bohrer #1: Der Rasenmäherbohrer
Der Rasenmäherbohrer eignet sich hervorragend zur Erhöhung der Schulterblattlast, was vielen Softballspielern fehlt. Für mehr über die Scap Last, besuchen Sie meinen YouTube-Kanal (Links am Ende dieses Artikels). Ich habe Videos dort und auf snapsoftball.com.
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Die rasenmäher bohrer ist ideal für anfänger und hilft erhalten spieler gewöhnt zu ziehen die schultern zurück (scap laden) sowie immer ihre arm in richtige timing.
Die meisten Softballspieler werfen härter, nur weil sie diese Übung für ein paar Tage machen. Es ist leistungsstark und doch einfach.
Drill #2: Die Hand-Break Timing Drill
Wenn ein Spieler ihre Hände bricht, ist eine entscheidende Zeit in der Wurfbewegung. Wenn die Hände zu früh brechen, wird alles später in der Lieferung leiden, nicht mehr synchron sein und Strom verlieren.
Im folgenden Video erkläre und demonstriere ich, wie ein gutes Handbreak-Timing aussieht und warum es für Softballspieler so wichtig ist, ihre Wurfmechanik zu verbessern. Was Softball-Wurfübungen angeht, kann dieser sofort einen massiven Einfluss haben – das Timing ist so wichtig.
Bohrer #3: Die Schaukel Shuffle Bohrer
Die schaukel shuffle bohrer ist ideal für die verbesserung der handschuh arm action, seitlichen explosivität in die beine, bleiben geschlossen, gebäude dynamik. und mehr. Es ist einer meiner Lieblingsbohrer für Long-Toss, der sich auch hervorragend zur Verbesserung der Armkraft eignet.
Beim langen Werfen empfehle ich, auf einer Linie zu bleiben (etwas, das ein Cutoff-Mann abfangen könnte). Ein sehr langer Wurf mit hohem Winkel belastet den Ellbogen (Untersuchungen an Baseballkrügen haben dies bewiesen), sodass es wahrscheinlich am sichersten ist, in niedrigeren Winkeln zu bleiben.
Bohrer # 4: Der Handschuharmbohrer
Ich möchte mit Ihnen die Rolle des Handschuharms teilen und in diesem Video unten ausführlich erklären, was ein guter Handschuharm tut.
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Der Handschuharm fungiert als Kurbel und hilft den Hüften, sich nach Beendigung der Schrittphase des Wurfs kraftvoll in Richtung Ziel zu drehen. Ohne gute Handschuharmaktion hinterlassen Softballspieler viel Geschwindigkeit auf dem Tisch. Dies ist einer der besten Softball-Wurfübungen, die Sie wahrscheinlich noch nie gesehen haben.
BONUS: Was NICHT zu Tun: Die Handgelenk Snap Bohrer
Die handgelenk snap bohrer ist sehr häufig in fastpitch, aber es ist nicht sehr effektiv. Im folgenden Video erfahren Sie, was stattdessen zu tun ist.
Möchten Sie eine Schritt-für-Schritt-Methode, um Ihr Werfen zu verbessern?
Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie ein großartiges Online-Krafttrainingsprogramm für Softball absolvieren. Ich habe eine gebaut, und Sie können es kostenlos ausprobieren:
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Wenn Sie daran interessiert sind, härter vom Feld zu werfen (ich habe mich darauf spezialisiert, Softballspielern beizubringen, wie man härter über die Hand wirft), laden Sie mein kostenloses eBook herunter.
Ich biete auch einen umfangreichen Online-Kurs zum Werfen an, der jedem Spieler hilft, Meilen pro Stunde und Genauigkeit bei seinen Würfen zu sammeln. Es heißt She’s Got a Cannon und ist eine erstaunliche Schritt-für-Schritt-Ressource für Spieler, Eltern und Trainer.
Softball-Wurfübungen FAQ
Wie schwer werfen College-Softballspieler?
Die meisten College-Fastpitch-Spieler werfen mindestens in den oberen 50er Jahren, mit den meisten werfen in den 60er Jahren. Werfen 70mph ist selten, auch unter High-Level-Softball-Spieler.
Wie verbessere ich meinen Wurf im Softball?
Dieses Video ist das Beste, um Ihr Werfen im Softball zu verbessern: https://youtu.be/we1dNGT1HZQ
Wie greife ich einen Softball?
Verwenden Sie drei Finger mit dem Daumen auf der Unterseite des Balls. Versuchen Sie, Ihre drei Finger — Zeige—, Mittel- und Ringfinger – nahe beieinander zu halten, damit sie gleichmäßig Druck auf den Ball ausüben. Das Drehen des Balls mit gutem Backspin ist wichtig für genaue Würfe, und so hilft es, die Finger nahe beieinander zu legen, einen guten, gleichmäßigen Backspin zu erzeugen. Dieses Video ist sehr hilfreich: https://youtu.be/dirH-5Cj1DE