dette indlæg er sponsoreret af U af Koteks Kurt FITNESS* og opfordrer dig til ikke at lade noget komme i vejen for dine fremskridt – periode eller ej, du kan PR. Alle tanker og meninger er mine egne.”
når jeg træner og leder Runstreet art runs, hører jeg kvinder tale om deres perioder som en hindring, der forhindrer dem i at løbe. Hvad mange mennesker ikke er klar over, er, at et løb faktisk kan lindre periodesymptomer. Det behøver ikke at komme i vejen for din træningsrutine!
ud over at hjælpe med at lindre oppustethed og hovedpine forbundet med at have en periode, kan løb også være en god humørforstærker, giver stressaflastning og kan hjælpe dig med at holde dig i harmoni med din krop. Det er så vigtigt at fortsætte med at bevæge sig, uanset hvilken tid på måneden det er. Her er mine tips til at køre på din periode:
1. Bliv hydreret
det er altid vigtigt at hydrere, mens du kører, men endnu mere, når du er på din periode og mister ekstra væske. En god tommelfingerregel er at drikke mindst en 8 ounce. servering af vand per mile du kører, ud over din normale vandindtag.
2. Hvil godt
sørg for at få nok søvn og tag mindst en hviledag hver uge, så din krop kan genopbygge og reparere inden næste løb.
3. Spis sundt
sørg for at inkludere masser af friske, hele fødevarer i din kost, så din krop har alle de næringsstoffer, den har brug for for at fortsætte med at køre glat. At spise sundt og begrænse dit saltindtag kan også hjælpe dig med at føle dig mindre oppustet i din periode.
4. Træk vejret naturligt
når du løber, lad din krop trække vejret naturligt, da det allerede er indstillet på de bedste metoder til at få ilt til dine muskler. Begræns ikke din vejrtrækning ved kun at trække vejret gennem næsen, da dette begrænser mængden af ilt, du tager ind. Tillad dig selv at trække vejret gennem munden så meget som du har brug for, hvilket øger dit iltindtag.
5. Strække.
gør dynamiske strækninger for at hjælpe med at varme op til dit løb. Dynamiske strækninger inkluderer bevægelse og hjælper med at få dine muskler klar til at løbe. De kan også hjælpe med at lindre kramper i perioden!
6. Find de rigtige periodeprodukter.
jeg har for nylig prøvet nye u af Koteks Kurt FITNESS* produkter, og de hjalp mig med at føle mig mere komfortabel med at køre på min periode. Linjen blev lavet specielt til organer i bevægelse for at imødekomme folk, der forsøger at forblive aktive, mens de er i deres periode. Min go-to er U af Koteks Kurt FITNESS* tamponer med en plastik FITPAK * beregnet til at beskytte din beskyttelse. Sagen er super lille, hvilket gør det nemt at stash i løbebukser. Du kan prøve U af Koteks Kurt FITNESS * pads, tamponer og liners gratis her.
7. Kør med venner.
Deltag i en løbegruppe eller begivenhed, og du får et godt selskab og et ekstra boost af motivation. At køre med andre kan gøre det sjovere og holde dig ansvarlig, selv når du er på din periode.
tak for læsning og sørg for at tjekke min @Ubykoteks Instagram-overtagelse for flere løbende tip!