načte baterie a umožní vám užívat si přírody. Ato je, že pokud jste se již podařilo dostat závislý, uvidíte, že jevelmi obtížné ji opustit, protože je to velké potěšení, a to nejen na apsychologické úrovni, ale také na fyzické úrovni.
existuje mnoho prací, které prokázaly pozitivní přínosy ‚running‘ pro fyzické a psychické zdraví. Tyto přínosy jsou pozorovány vpsychologická pohoda zlepšením subjektivního zdraví. Bylo pozorováno, že praxe běhu zmírňuje depresi a zlepšujeúrovně úzkosti a stresu.
pokud nechcete, aby počasí bylo záminkou k odložení cvičení, běžecký pás je ideální stroj, který byste měli mít doma. V něm můžete pravidelně běhat a chodit bez obav z deště, sněhu nebo extrémního tepla. Nákup běžeckého pásu je však vážnou investicí a s tolika dostupnými možnostmi může být tento proces ohromující. Klíčem je zaměřit se na vaše fyzické potřeby, takže zde jsou tipy pro nákup běžeckého pásu.
Vyhodnoťtevaše potřeby související s běžeckým pásem
Chcete-li najít správný běžecký pás, je důležité vědět, jak bude použit a kdo jej použije. Udělejte si seznam všech lidí ve vašemdomů, kteří budou cvičit na běžeckém pásu a zjistit, jaké jsou vaše zdravotní cílyjsou. Čím více používáte běžecký pás a tím intenzivnější jsou rutinní cvičeníprováděné v něm.
určte, kolik místa máte.
dalším důležitým rozhodnutím, které musíte udělat před nákupem atreadmill je místo, kde jej umístíte. Pokud máte místnost vybavenou jako tělocvična, můžete mít dostatek místa na trvalé umístění běžeckého pásu. Pokud však nemáte prostor, můžete jej umístit do svého pokoje, do rodinného pokojenebo v jiném prostoru a nebude nutné ho vynechat všechny time.In tyto případy, skládací model, který můžete snadno uložit do skříně, je vašenejlepší volba.
vytvořit abudget.
než začnete hledat běžecké pásy online nebo v obchodech, je důležité rozhodnout, kolik jste ochotni zaplatit. Běžecké pásy mohou státmezi 200 a 4000 USD. V průměru můžete očekávat, že zaplatíte přibližně $ 1000 za kvalitní běžecký pás. Na druhé straně jsou levnější běžecké pásylepší pro lidi, kteří chodí, zatímco lidé, kteří běží, preferují střední nebo vyšší modely cen. Vytvořte rozpočet pro svůj běžecký pás a podívejte se na nejlepší modelmůžete si dovolit.
věděli jste, že cvičení vám může pomoci snížit úzkost, získatdůvěru v sobě, uvolnit tělo nebo uvolnit negativitu? Studna, accordingto Life Fitness Academy, Americká akademie tvořená odborníky na fitness andmedical advisory board, existují některá konkrétní cvičení, která nám mohou pomoci dosáhnout všech těchto cílů.
snížitúzkost: lékaři zjistili, že přítomná elektrická aktivitav napjatých svalech je po intenzivním cvičení snížena, a taksnižuje nervové napětí.
relaxovattělo: při sportu mozek uvolňuje endorfiny, které jsou zodpovědné za to, že se cítíme uvolněně a spokojeně. Tato relaxace, podobnáco cítíme, když obdržíme zprávu, může trvat 90 až 120 minut.
cítitvíce důvěry v sebe: kdo jiný dělá méně cvičenípomoci tělu zhubnout, což nás činí spokojenými s naším tělem a jakovýsledek s větší důvěrou.
k uvolněnínegativita: provádět cvičení s vysokou intenzitou může sloužit jako „ventil“ pro ty nepříjemnosti a hněv, které se vyskytují v naší každodenní rutině a které nás nakonec zdůrazňují. Po cvičení cvičení vidítevšechno jiným způsobem.